13 infusjoner som hjelper deg med å sove bedre
Når tiden for å sove nærmer seg, er det en ideell tid å forberede en avslappende infusjon å forberede oss til å sovne og sette oss i "av modus". Det er et stort utvalg av planter som slapper av oss og hjelper oss sovne.
Disse plantene, tatt som infusjon, kan ha en god smak hvis vi også legger til honning eller sitron.
- Relatert artikkel: "De 10 beste infusjonene å slappe av"
Infusjoner å sove bedre
men, Hvilke infusjoner hjelper oss å sove mer fredelig? Hva er de mest effektive infusjonene for å sove godt? Du finner svaret på disse spørsmålene i følgende linjer.
1. Valeriana
Valerian er en infusjon og et supplement som brukes til å redusere angst , men også sovehjelp. Det virker som en mild beroligende, takket være dens fytokjemikalier som påvirker hjernen og gir avslapping. Ifølge vitenskapelig forskning, reduserer denne drinken hvor lang tid personen tar for å sovne, og fremmer avslappet søvn.
2. Kamille
Kamille er en perfekt infusjon for når du blir stresset etter en lang dag på jobben . En kopp med denne varme drikken med litt honning er et av livets gledene. Ikke bare er det positivt å slappe av og sove bedre, men det forbedrer også generell helse, da den har mange gunstige egenskaper, for eksempel bidrar det til å redusere betennelse eller kolesterol.
3. Melissa
Sitronbalsam, også kjent som melissa gress, er en veldig kraftig infusjon for personer som har problemer med å sove . Faktisk er det en veldig sunn drink som, i tillegg til å forbedre søvn, bidrar til å redusere stress, fordøyelsesbesvær, angst og kan bidra til å kurere forkjølelsessår raskere. Hvis det kombineres med andre infusjoner som kamille og valerian, kan det forbedre søvnfremkallende egenskaper.
4. Banante
En te som sikkert mange av dere ikke vet, men det er virkelig effektivt for søvnløshet er banante . Det er et fantastisk middel for de som har problemer med å sovne. Ved å drikke denne teen, slapper blodkarene og musklene, slik at du kan sovne raskere og sov lenger.
5. Lavendel
De medisinske egenskapene til lavendel er fantastiske . En enkelt kopp kan bidra til å berolige kropp og sinn og hjelpe deg med å sovne. Det kan også brukes til å lindre effekten av bronkitt, astma og forkjølelse, fordi det reduserer hoste og hjelper med andre åndedrettsproblemer. Det fungerer veldig bra for barn og voksne, og er gunstig for å redusere feber og helbrede sår, kutt og sår.
6. Gurkemeie te
Gurkemeie te eller gurkemeie har anti-inflammatoriske egenskaper mer anti-kreft Det er anti-virus, har antibiotika og bidrar til å sove. Når blandet med ingefær, honning og sitron, vil sitronene ha en sunn infusjon som du kan bruke som søvnhjelp og som en gunstig helsedrikk ... Hvorfor honning og sitroner? Vel, honning er et søvnmiddel og sitroner er gode for avgiftning.
7. Ashwagandha te
Denne indiske infusjonen har tatt i århundrer i India, fordi det rydder sinnet og behandler hypertensjon , alvorlig stress og tretthet. I tillegg hjelper de avslappende egenskapene deg til å sove bedre.
8. La Hierba Luisa
Denne infusjonen er perfekt for å roe nervene på grunn av sin beroligende effekt . Det rydder sinnet og bidrar til å gå mer avslappet til sengs. Det er imidlertid ikke angitt for kvinner som er gravide.
9. Passion
En infusjon som er ideell til å behandle søvnløshet, fordi det fungerer som en naturlig avslappende , med beroligende og smertestillende egenskaper. Det er også nyttig i tilfeller der personen lider av migrene eller takykardi.
10. Tila
Utvilsomt, en av de mest populære infusjoner og socorridas å roe nervene . Det er en orientalsk drink som, til tross for å være mindre kraftig enn valerian, bidrar til å sove fredelig og roe seg ned. Det selges i ethvert supermarked og har en god smak hvis blandet med honning.
11. Humle
En annen infusjon som bidrar til å forene drømmen, men det er kanskje mer ukjent, infusjonen av humle . Denne planten finnes i flere regioner i Europa og har en bitter smak. Det har en effekt på nervesystemet som bidrar til å sove bedre, for å behandle nervøsitet, angst, stress og fordøyelsesbesvær. Det virker også som en muskelavslappende.
12. Poppy
Valmue er en vakker blomst som også forbrukes som en infusjon, har gunstige effekter for å forbedre søvnen . Lesen som finnes i bladene og på stammen bidrar til å bekjempe søvnløshet, respirasjonsforstyrrelser, forkjølelse og ondt i halsen.
13. Romero
Rosemary har en sterk lukt og en karakteristisk aroma som kan brukes i gastronomi fordi den kombinerer godt med timian, bukt, hvitløk eller vin, og er en god erstatning for salt. I tillegg Rosemary fremmer muskelavslapping og hjelper deg med å sove bedre .
Tips å sove bedre
Hvis du vil sove bedre, kan disse infusjonene hjelpe deg . Imidlertid har søvnløshet mye å gjøre med livsstilen du har, og derfor, hvis du har problemer med å sove, må du bedre gjøre noe. I alvorlige tilfeller er det nødvendig å gå til en spesialist for å få riktig behandling.
- Nå, først og fremst, kan du følge de rådene vi presenterer i vår artikkel "Combatir søvnløshet: 10 løsninger for å sove bedre" enn bedre din søvnhygiene.
