6 elementer å vurdere for et sunnere liv
Mellom årene med trening og utdanning både i idrett og helse spør de alltid, «Álvaro, hva er det viktigste når du lever et sunt liv?
Mitt svar er alltid det samme, Spis godt og trene hele tiden uansett hvilken sport du trener. Umiddelbart etterpå kommer han til mitt andre spørsmål: Hva om jeg er nesten ute av sport?
Nå skal jeg gi deg litt tips for å leve et sunt liv og balanserte riktig. Uansett om du gjør fysisk trening eller ikke, vil disse 6 tipsene også hjelpe deg.
- Relatert artikkel: "De 10 psykologiske fordelene med å øve fysisk trening"
Lev et sunnere liv: noen nøkler å huske på
For å holde deg i bedre form, er det ingenting å håndtere de to hovedstolpene som holder oss sunne: mat og mosjon. La oss se hvordan du tar de første trinnene i den retningen fra disse retningslinjene.
1. Hver organisme er en verden
I mitt tilfelle er jeg allergisk mot kaffe, så jeg må alltid ta det med noe i magen min, for hvis jeg ikke gjør det, vil kvalme være ukontrollabelt. På samme måte er det viktig å forstå at ikke alt vi spiser og gjør i vårt daglige liv må tjene alle andre, av den grunn ikke tro på noen som sier "Se! De ga meg kostholdet til eplet, min tjente meg, ta! "
Det er viktig å huske på det hver kropp har en genetisk predisponert av hormonelle nivåer , som alltid vil være individuell. Basert på dette er det viktig å si at det finnes flere typer organer:
- ectomorph : vanskelighetsgrad, folk med svært lave fettprosentaller hele tiden, men de er veldig veldig tynne.
- mesomorph : Det er ingen større vanskeligheter med å få muskler, men med all den muskelen er noe ekstra fett normalt.
- endomorph : De har stor letthet å få vekt, men med en høyere fettprosent enn de forrige. Her må jeg gjøre en avklaring, den synlige fettprocenten i kroppen vår refererer ikke til blodkolesterol, siden kroppen vår kan se tynn ut, men vår LDL eller HDL kan bli forhøyet, så det er viktig å gå til en lege for å sjekke vår blod kolesterol regelmessig. Det er også viktig å forstå at metabolismen kan endres med idrettspraksis, så spilling av sport vil hjelpe deg å flytte fra å være en endomorph til en mesomorph hvis du ønsker det.
2. Se etter sukker og unrefined karbohydrater
En bakt potet kan ha de samme karbohydrater som et godteri, men aldri, de vil være de samme, siden de naturlige sukkene ikke er de samme som de raffinerte.
Det finnes forskjellige typer karbohydrater , men vi må alltid fly til de som er raffinert siden disse må transformeres til sukker raskt, og dette må påvirke vår organisme som hovedregel.
- Du kan være interessert: "Addisjon til sukker: sykdommen i det 21. århundre"
3. Det er ingen magisk pille
Selv om kosttilskuddene er veldig gode, er de ikke det eneste svaret, de vil hjelpe deg, men forvent ikke magi eller fra dem, heller ikke fra krem, operasjon eller potion, siden de alle vil ha en feil, og disse vil se ut hvis du ikke forsterker dem med treningsrutiner .
4. Vann er liv
Vann er det som styrer fordøyelsen, hjertefrekvensen, blant mange andre funksjoner i kroppen, slik at drikkevann i rette forhold vil hjelpe deg med å gå ned i vekt.
5. Kjærlighetsløk, hvitløk og ingefær
Disse tre elementene er praktisk talt naturlige antibiotika som vil hjelpe kroppen din alltid å være sterk . I tillegg tjener ingefær å miste vekt i infusjoner og te.
- Relatert artikkel: "18 fordeler med ingefær for din kropp og helse"
6. Smil
Studier har vist at folk som smiler med vennlig hilsen har bedre helse enn de som ikke gjør det, så, smil, det er gratis!
Bibliografiske referanser:
- //www.influfitness.com/blog/
