8 tips for å hjelpe en person med depresjon
Depresjon er en sykdom som rammer 5% av den spanske befolkningen , ifølge studier gjennomført i år. Derfor vet de fleste, eller til og med bor sammen med noen som lider av depresjon i større eller mindre grad.
I lys av disse statistikkene og vanskelighetene som denne tilstanden medfører, er det praktisk å vite hvordan vi kan følge disse menneskene, noe som gjør deres dag til dag litt enklere. Derfor, i denne artikkelen vil vi se gjennom Flere tips for å hjelpe en person med depresjon .
- Relatert artikkel: "Major depresjon: symptomer, årsaker og behandling"
Hvordan føler en person med depresjon?
For det første er det nødvendig å avklare at til tross for å snakke om depresjon generelt, kan dette presenteres på forskjellige måter og mange grader avhengig av personen. Imidlertid er det en rekke vanlige følelser eller tanker som vanligvis hersker i alle mennesker som er rammet av depresjon.
Også, for å hjelpe en deprimert person, eller i det minste gjøre ting lettere for ham mens han er i ferd med å gjenopprette seg, Du må først vite hvordan du føler og hva du synes . Å vite hva er de følelsene og overbevisningene som oversvømmer tankene til en person med depresjon, vil være lettere for familie og venner å følge med.
Noen av tankene og følelsene til en person med depresjon er følgende.
- Du kan være interessert: "Er det flere typer depresjon?"
1. Devaluering av seg selv, fortvilelse og lidelse
Depressiv stemning er preget av å være ledsaget av følelser av håpløshet og skyld , følelser som forårsaker stor lidelse i personen som opplever dem.
Vanligvis tror den deprimerte at det ikke er noe som kan gjøres for å forbedre eller rette opp situasjonen, samt å oppleve stor respekt eller forakt overfor seg selv.
Siden personen er helt klar over både deres lidelser og angsten som dette medfører i menneskene rundt dem, skyldfølelse for å forårsake en sykdom hos andre De er også svært vanlige.
Alle disse refleksjonene oppstår i personens symptomatologi av engstelig karakter som er eksternalisert av hjertebank, tremor, kvelningsfølelse og et svært invaliderende generelt ubehag.
- Kanskje du er interessert: "Forskjeller mellom følelser og følelser"
2. Behov for sosial isolasjon
På grunn av tidligere tanker og tro er det vanlig for personen som lider av depresjon til slutt avviser en stor del av sitt sosiale liv og deres relasjoner . Dette behovet for ensomhet eller isolasjon kan ende opp med å degenerere til en nesten total mangel på kommunikasjon og personlig forlatelse.
Samtidig forverrer denne isolasjonen følelser av håpløshet og forakt for det som blir en ond sirkel for personen.
3. Feil av mangel på energi
Mangelen på styrke eller energi til å utføre noen form for aktivitet, men enkelt eller elementær, er et av hovedsymptomene eller angrepet som personen refererer til.
4. Fluktuasjoner og endringer i symptomer
Det er vanlig at folk som lider av depresjon, opplever en serie av svingninger i humøret gjennom dagen . Siden intensiteten av symptomene ikke behøver å være stabil under utviklingen av sykdommen.
De fleste pasienter rapporterer at deres symptomer er mildere i løpet av ettermiddagen, og at ubehaget nesten alltid fremheves om morgenen. Disse sykliske svingene gir stor angst i personen som forutsetter og prøver å forutsi når han vil føle seg dårlig.
Tips for å hjelpe personen med depresjon
Selv om de ovennevnte punktene bare er en liten del av det brede spekteret av symptomer, følelser og tanker som kan sirkulere gjennom tankene til en person med depresjon, kan det være en stor hjelp når det gjelder å prøv å hjelpe henne og følge henne under gjenoppretting .
Det er nødvendig å påpeke at dette utgjør ikke en terapi og at for en person med depresjon for å overvinne den, er det nødvendig med psykologisk intervensjon av en profesjonell. Nedenfor er en rekke forslag for å hjelpe alle som lider av denne typen lidelse.
1. Foreslå hjelp fra en profesjonell
Som nevnt ovenfor, uansett hvor god hensikten med noen som vil hjelpe en deprimert person, akkompagnement og ikke-profesjonelt råd, kan ikke kurere en person med depresjon.
Det første du må huske på er det Depresjon er en sykdom som kan bli veldig alvorlig , og derfor er det terapeutisk inngrep nødvendig fra en profesjonshender.
I dette tilfellet kan noe som kan gjøres, være å overtale personen og overbevise dem om å søke hjelp eller psykologisk hjelp. Selv om denne oppgaven ikke blir lett, er det ekstremt nødvendig. Gjennom rolige samtaler og med mye takt og subtilitet , bør familien insistere på ideen om å besøke en profesjonell og, om nødvendig, tilby å følge med seg.
2. Unngå råd om livet
Selv om viljen til å hjelpe alltid er positiv, vil forslagene til å oppmuntre personen gjennom råd til å gjøre dem bedre, å reflektere over hva de har, eller gjennom kontinuerlige invitasjoner til å gå ut og utføre aktiviteter, være helt ineffektive, selv å være kontraproduktiv og forårsake mer ubehag i personen .
3. Hold deg ved siden av deg
Når det er sagt, hva en person med depresjon virkelig trenger er at menneskene rundt ham viser seg empatisk , at de uttrykker deres forståelse og at de kan være ved deres side når de trenger det.
4. Styrke dine sterke sider
På grunn av redusert selvtillit og undervurdering, den deprimerte personen har en tendens til å avvise og ikke innrømme fremskrittene han gjør under behandlingsprosessen. Disse menneskene har en tendens til å markere sine mangler eller mangler og å ignorere deres potensial og deres suksesser.
For å hjelpe deg er det viktig at dine nærmeste sirkler er i stand til å understreke de ferdighetene, evner eller suksesser som personen har.
- Kanskje du er interessert: "Teorier om årsakssammenheng: definisjon og forfattere"
5. Respekter stilen din
Det gir ingen mening å tvinge eller tvinge en person med depresjon til å snakke eller formidle det de føler, så vel som å gjøre dem sosialt, gitt at det er ikke noe som er under din kontroll . Denne typen tilnærming forsøk har en tendens til å forårsake mer spenning og følelser av uforståelse i personen.
6. Overfør håp
Følelsen av håpløshet forbundet med depresjon begrenser personen i en tunnel som han ikke klarer å se utgangen. Derfor er det tilrådelig at familiemedlemmer eller personer rundt deg overfører til deg, gjennom en sammenhengende tale og uten å være altfor optimistisk , at selv om han ikke klarer å se det nå, er det en vei ut.
Det er nødvendig å overbevise ham om at depresjon er en sykdom med behandling og kur og at hvis han følger retningslinjene for intervensjonen, blir han bedre.
7. Ikke be om forklaringer
Ved mange anledninger, og med sikte på å prøve å forstå hva som skjer for å hjelpe, er personen presset til å prøve å fortelle hva som forårsaker denne lidelsen. Imidlertid er depresjon ikke en sykdom forårsaket av en enkelt faktor, og i de fleste tilfeller vet ikke personen selv hva som har ført ham til en slik ekstremitet.
Derfor ber om rationelle forklaringer når personen ikke er i en rasjonell situasjon, gir ingen mening, og Det vil bare utløse følelser av frustrasjon og irritasjon .
8. Ta vare på ens følelsesmessige helse
Endelig er det nødvendig at de som ledsager den deprimerte gjennom gjenoppretting, er i stand til å unngå mulige psykologiske effekter som dette kan forårsake.
Depressive stemninger kan bli smittsom hvis personen ikke er klar over det. Å se å lide noen kjære kan utløse et stort følelsesmessig ubehag, slik at personen må være beskyttet mot denne mulige risikoen.
