Sirkadiske rytmeforstyrrelser: årsaker, symptomer og virkninger
Hvis du er en av de som har problemer når det gjelder å sove når du berører, vil du kanskje vite hva sykdommer i sirkadisk syklus.
Betydningen av helsen vår for å ha god søvn har vært kjent i lang tid. Men det øyeblikket vi drar inn i en drømstilstand, er ikke bestemt av oss: det er noe av den såkalte sirkadianrytmer, som er svingninger i kroppens biologiske funksjoner som regulerer intervaller der vi sover og hvor vi er våken. Endringer i disse svingningene kan føre til sirkadiske rytmeforstyrrelser, som har en svært negativ innvirkning på vår livskvalitet, så det er verdt å vite hvilke mekanismer som ligger bak dem.
Men først må vi forstå konseptet av homeostase.
Hva er homeostase?
Søvnrytmen adlyder en egenskap som kalles homeostase, som er Måten i hvilke organismer forsøker å opprettholde den biokjemiske balansen mellom alle sine deler slik at alt fungerer bra . En måte å lett forstå hva homeostasis er, er å tenke på hva som skjer når vi løper: i første omgang trekker kroppen ut energien som trengs for å holde musklene i gang ved å "brenne" sukkeret som er tilgjengelig i blodet, men etter noen minutter Dette begynner å være lite, så for å unngå å falle i ubalanse begynner kroppen å bruke lagret fett som drivstoff.
Det samme skjer med sirkadianrytmen, som også fungerer ut fra en logikk av likevekt av homeostase. Hvis vi har sovet mye natten før, vil vi ikke sove før klokka 12 om natten, men hvis vi ikke har sovet nesten ingenting, vil vi bli sovet kort tid etter middagen.
Hva er sirkadiske rytmeforstyrrelser?
Selvfølgelig er tidsplanene som folk dedikerer å sove, ikke skapt spontant, uavhengig av organismens miljø. Det tilpasser seg slik at våknehet har en tendens til å falle sammen med timene når det er mer lys, og søvn oppstår i løpet av natten. Derfor er det enkle å holde øynene nær en kilde til kunstig lys bare bærekraftig før du går i seng, forsinker søvnens utseende.
Siden tiden vi bruker til å sove er regulert på homøostatisk måte, skjer ingenting hvis planene våre er påvirket av uregelmessigheter: i løpet av de følgende timer, er denne "lag" regulert og returnerer til normal . Men hvis jetlaget i våre hvileperioder opprettholdes i lang tid, så vil vi snakke om en sirkadisk rytmeforstyrrelse.
Symptomer på sirkadiske rytmeforstyrrelser
Forstyrrelsene i den sirkadiske rytmen vises når det er et lag mellom de øyeblikkene vi er søvnige (eller ikke har) og perioder med dag og natt som også samsvarer med sosialt avtalt tidsplan.
På denne måten, En person med sirkadisk rytmeforstyrrelser kan sove godt, men han vil gjøre det når han "ikke berører" . Konsekvensene av dette har en tendens til å føre til mangel på søvn i de tidlige timer på morgenen og samtidig i utseende av døsighet i løpet av dagen. Sistnevnte er de to grunnleggende symptomene på disse forstyrrelsene, og samtidig forme de formen for sykdommer i sirkadisk syklus.
På den ene siden er det uorden hvor søvnplanen er avansert, og kommer tidlig i det øyeblikket lysten til å sove vises og i hvilken en våkner. En annen type sykdom i sirkadisk syklus er en der søvn er forsinket, slik at man ikke kan sove til de små timene på morgenen, og man opplever søvnløshet dersom arbeids- eller studieplaner tvinger en til å våkne om natten. morgenen. En tredje type ville være en kaotisk blanding av de to foregående.
Men Det må tas hensyn til at diagnosen må skje av en spesialist som tilbyr personlig behandling .
Mulige årsaker til disse søvnforstyrrelsene
Blant de mulige årsakene som forklarer utseendet på sirkadiske rytmeforstyrrelser er det i utgangspunktet to:
1. Biologiske faktorer
Det handler om strukturelle eller biokjemiske endringer i hjernens deler som griper inn i søvnregulering, som for eksempel hypothalamus.
2. Faktorer knyttet til samspillet med miljøet
Disse årsakene de har å gjøre med miljøet og menneskene som individet samhandler med . For eksempel kan å starte arbeid i nattskift i et lager føre til problemer i dette aspektet, eller vente med å bruke mobiltelefonen i sengen og med lysene av.
Behandling av sirkadiske rytmeforstyrrelser
Måten å gripe inn i dette spekteret av lidelser er basert på to handlinger: fremskynde eller forsinke drømmens utseende og fremme eller forsinke øyeblikk av oppvåkning . For dette er det vanlig å bruke oral administrering av melatonin, et stoff som også produserer menneskekroppen for å regulere den sirkadiske rytmen, og hvis tilstedeværelse i relativt høye nivåer er knyttet til utseendet av søvn og eksponering for lys, hvilket det tjener til å forsinke utseendet på drømmen.
Begge verktøyene må brukes på en vedvarende måte under faglig veiledning, og en enkelt økt er ikke nok, siden målet er å endre en vane som per definisjon er vedvarende .
