Nerver i magen: hva de er, symptomer og hvordan man kontrollerer dem

April 5, 2024

Konflikter, bekymringer og ansvar fra dag til dag kan generere visse nivåer av stress og angst som kan manifestere seg på svært forskjellige og nysgjerrige måter. En av dem er gjennom nerver i magen .

Tradisjonelt har det blitt sagt at magen vår er vår andre hjerne på grunn av det store antallet nevroner knyttet til fordøyelsessystemet vårt, så det er logisk å tro at en overbelastning av bekymringer og negative følelser ender opp med å manifestere seg gjennom denne type magesmerter.

Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Hva er nerver i magen?

Daglige bekymringer og bekymringer kan reflekteres i form av fysiske symptomer. En av disse symptomene er nerver i magen. Angststilstander eller opplevelser med en svært høy emosjonell belastning kan forårsake ubehag i området populært kalt "munn i magen" .

Denne smerten kan bli stikkende og svært irriterende, noe som forårsaker en generell ulempe som koster mye for å forsvinne. Fordi de utgjør en reell ulempe, er det svært viktig å vite hvilke tanker og situasjoner som forårsaker dem, samt lære å håndtere dem i tilfeller der de vises kontinuerlig.

Hva er årsaken?

Som nevnt tidligere er tilstandene angst og høy stress hovedårsaken som forårsaker utseendet til disse nervene i magen. Disse tilstandene av følelsesmessige forstyrrelser er faktorer forårsaket av bekymringer , angst og nerver som har sin opprinnelse i vår forståelse. Det er i våre tanker og i måten vi må møte situasjoner eller problemer.

De kognitive symptomene på angst manifesterer seg vanligvis i form av påtrengende tanker og ideer, konstante bekymringer og følelser av angst. Over tid, disse tankene kan alvorlig forstyrre vårt humør som de blir det eneste fokuset på oppmerksomhet i våre sinn.

I tillegg handler disse tankene ikke bare om vårt sinn eller humør, men hvis vi ikke løser dem, kan påvirke oss fysisk gjennom en prosess som kalles somatisering .

Somatisering er ubevisst evne til å konvertere symptomer eller psykiske lidelser til organiske og funksjonelle symptomer. Det er i fysiske symptomer. Gjennom denne prosessen kan vi observere hvordan vårt sinn og vårt er nært forent, og at ubehag eller alvorlig forandring i en vil manifestere uendelig i den andre.

I det spesielle tilfellet av nerver i magen, når disse tilstandene av angst og stress blir følelser, forårsaker disse vanligvis de fysiske symptomene på denne lidelsen: Magesmerter og smerter .

I hvilke situasjoner ser de ut?

Det er ingen konkret situasjon eller erfaring som bringer ut dette ubehag, men heller Det er flere forhold som kan føre til nerver i magen .

1. Som svar på en bestemt stimulus

Gjennom hele livet må vi lage fronter til forskjellige konkrete situasjoner der nerver og stress kan spille triks på oss. Tider av eksamener, jobbintervjuer eller øyeblikk før levering av medisinske resultater, er situasjoner der utseendet av nerver i magen vurderes som noe helt normalt.

I disse situasjonene aktiveres kroppen vår som respons på et stimulus som forstyrrer oss. Men denne smerten forårsaket av nerver i magen vil forsvinne så snart den fryktede situasjonen slutter eller forsvinner .

2. Kronisk angst og stresstilstander

Nerver i magen mest forstyrrende og invaliderende er de som er forårsaket av kronisk angst og stresstilstander.

Når negative følelser er permanent installert og nerver opptrer i magen, forsvinner ikke magesmerter, så Det er viktig å gjennomføre tiltak som forbedrer vår tilstand av psykologisk helse og dermed eliminere også det tilknyttede fysiske ubehag.

Du kan være interessert: "Kronisk stress: årsaker, symptomer og behandling"

7 retningslinjer for å lindre dette ubehag

Heldigvis, selv i de mest ubehagelige tilfeller av nerver i magen, er det handlinger som personen kan utføre for å lindre dem eller til og med eliminere dem helt.

Nedenfor finner du flere forslag til å berolige eller fjerne nerver i magen.

1. Prøv å kontrollere angst

Det har allerede blitt gjort klart ved flere anledninger at den første og viktigste årsaken til nerver i magen er tilstandene angst og stress, forårsaket av konstante bekymringer i forhold til ethvert emne.

Av den grunn er et av de første trinnene å ta, å forsøke å oppdage hvilke tanker og bekymringer som genereres av disse negative tilstandene, og deretter prøve å endre dem eller gi dem en løsning.

Siden i tilfeller hvor angst har blitt kronisk, kan det være veldig komplisert å utføre dette mentale arbeidet for seg selv; Det anbefales sterkt Gå til en psykisk spesialist for å hjelpe oss med denne oppgaven .

2. Unngå stress fra dag til dag

Selv om det virker lettere å si enn å gjøre, kan en god organisering av dagen hjelpe oss med å prioritere det viktige og gi oss ledig tid til å slappe av og unnslippe. På denne måten Vi vil tilbringe dagene mye mer avslappet, med et roligere liv og de daglige kravene bærer oss ut i mindre grad.

3. Puste og avslapningsøvelser

Siden målet vårt er å lede et mye roligere og roligere tempo i livet, kan det være svært nyttig å lære å puste riktig og hvordan du slapper av.

Utfør abdominal pust, ved å bruke musklene som befinner seg i tarmområdet, vil det hjelpe oss å oksygenere bedre og føle deg avslappet i løpet av dagen.

På samme måte, i tilfeller der angst eller stress begynner å bli bedre, utfør avspenningsøvelser i rolige omgivelser og gjennom pauset og dypt åndedrag Det vil også være svært effektivt for å redusere nivåene av aktivering av kroppen vår.

4. Kontroller hva vi spiser

Høyt kalori mat, overflødig karbohydrater og stimulerende mat og drikkevarer kan bare forverre ytterligere vår tilstand av ubehag og magesmerter.

Så, begge øyeblikkene som påvirker nerver i mage og i hele livet, er det viktig å beholde et variert og balansert kosthold , som hjelper oss med å lage lette fordøyelser og ikke tvinge vårt gastrointestinale system.

5. Utfør avslappende fysisk trening

Det finnes mange fysiske øvelser som yoga eller pilates som, i tillegg til å ha utallige fysiske fordeler, vil bidra til å holde oss i ro og avslappet sinnstilstand.

Gjennom disse øvelsene kan vi lindre både fysisk og psykisk stress og hjelpe oss med å forbedre seg i mange aspekter av livet. Ved å utføre enkle øvelser vil vi raskt merke hvordan denne spenningen minker og nerver i magen er lettet og til og med forsvinner.

6. Behagelige aktiviteter

Hvis vår ikke er fysisk trening, kan vi tilegne oss en tid hver dag for å utføre aktiviteter som vi liker, slappe av og finne behagelige. Maleri, håndverk eller lesing kan hjelpe oss å koble fra.

På samme måte, Utendørsaktiviteter kan også være svært fordelaktige når det gjelder å redusere stressnivået.

7. Avslappende drikkevarer og infusjoner

I tilfelle at smerten forbundet med nerver i magen allerede har uttalt, er det mange naturlige rettsmidler i form av tisaner og infusjoner som kan hjelpe oss med å redusere intensiteten av disse ubehagene. Noen av disse infusjoner er: