yes, therapy helps!
Håper: Livets kompass

Håper: Livets kompass

Januar 26, 2022

Det er situasjoner som kan gi inntrykk av å slukke alt håp om et bedre liv og fremtid. Å miste de menneskene vi elsker mest, ledighet, miste fysisk funksjonalitet, psykisk sykdom, diagnose av kronisk sykdom ...

Alle disse situasjonene kan føre til en pause med våre forventninger, hva vi tenkte på fremtiden. Å miste det vi anser er betydelige og verdifulle, kan bidra til at vi mister kompasset vårt, vår måte å bestemme hva som tar oss til våre mål. Når dette skjer, Vi trenger nye måter eller strategier for å oppnå de gamle målene , mange ganger tar en ny adresse.


Det er lettere å ha håp når alt går bra. Det er imidlertid viktig å holde håp i live og fortsett å dyrke den i de dårlige og vanskelige øyeblikkene i livet. Det er derfor, i denne artikkelen, jeg vil snakke om håp, elementene som er nødvendige for å dyrke det, og dets fordeler.

  • Relatert artikkel: "Er det en oppskrift på lykke?" Eduard Punset og Rojas Marcos svarer "

Framtidens visjon påvirker nåværende oppførsel

Shane Lopez, i sin bok Å lage Håp skjer forklarer at han gjennom sitt arbeid og forskning om håp med millioner av mennesker har innsett det måten vi tenker på fremtiden, bestemmer hvor godt vi lever våre liv . Når vi har klare håp om fremtiden, lever vi bra, når det ikke er, kan vi komme til å føle at det ikke er verdt å leve.


Det er da viktig å koble til igjen med en betydelig fremtid, siden dette påvirker nåværende oppførsel. Vi kan trene og føle oss sunn fordi vi vil ha en sunn alderdom, å se oss godt eller ha et nytt forhold. Andre kan jobbe hardt for å studere og jobbe for å få den materielle stabiliteten, friheten eller den faglige utviklingen de ønsker. Vi sparer penger enten for ferier eller for andre drømmer med de vesener vi elsker. Vi investerer i nåtiden for å høste hva vi visualiserer av fremtiden. Håper driver oss til å handle .

I sin tur skaper og feirer det vi velger å gjøre i nåtiden håp eller spiller til skade. For eksempel kan den konstante utsettelsen av viktige mål føre til at håpet om å nå disse målene, med tiden går over, fordi vi begynner å se mer og fjernere den ønskede fremtid.


  • Kanskje du er interessert: "Utsettelse eller syndromet til" Jeg skal gjøre det i morgen ": hva det er og hvordan du kan forhindre det"

Teorien om Håper

For Shane Lopez Håpet er en stat orientert mot fremtiden . Våre tanker ser frem og forteller oss hva vi må gjøre i dag. Våre følelser hever oss og gir oss energi til å opprettholde innsatsen.

Vurder også at håp er et valg, kan læres og deles med andre, er aktiv og krever innsats . I tillegg beskriver Shane Lopez fire trosretninger som folk har en tendens til å dele med håp. Disse er; Å tro at fremtiden vil bli bedre enn nåtiden og fortiden, å tro at du har makt til å gjøre det, å tro at du kan finne flere veier mot de ønskede målene og forstå at ingen vei er fri for hindringer.

Disse trosretningene er sentrale i elementene som utgjør håpmodellen beskrevet av hans mentor, Rick Snyder. Håperprosessen består da av:

1. Mål

De er målene som styrer menneskelig atferd . De kan være kort, mellomlang eller lang sikt. Det er å identifisere hvor vi er nå og hvor vi vil gå, hva vi vil gjøre og hvem vi vil være. Håpet er bygget på de målene som vi anser mest viktige, at vi er glade for å forfølge, som er klare, konkrete og realistiske. Det er en balanse mellom å tenke positivt på fremtiden og å gjenkjenne barrierer og innsats for å oppnå dem. Det består ikke i å ha passivt.

2. Byrå

Det er basert på å tro at vi har en aktiv rolle i oppnåelsen av mål og innflytelse på hvordan livet vårt går. Det er å vite det Gjennom de handlingene vi utfører, gir vi form til livet, for bedre eller verre . Det krever å ta ansvar for å forbedre situasjonen og ta ansvar for å komme videre med drømmesultatet. Når vi ser sammenhengen mellom våre handlinger og gode resultater, utvikler vi også evnen til å motivere oss selv og evnen til å fortsette underveis til tross for hindringer.

3. Veier

Den består av å være rekursiv. Det er den oppfattede muligheten til å søke og generere flere ruter til målene og velge de mest hensiktsmessige banene, overvåking av fremdriften. Det innebærer også å være realistisk og forutse at hindringer vil bli presentert når som helst, derfor er det viktig å opprettholde fleksibilitet og om nødvendig gjøre endringer i planene og / eller velge bedre ruter mot hva du vil oppnå.

Hver av disse elementene samhandler med de andre.En endring i en av dem påvirker de andre. Når disse komponentene er sterke, øker håp, når man er svak, reduseres håp. Det er da når det er viktig å gripe inn for å styrke det elementet som mangler eller som ikke er utviklet.

Når håp ikke er håp, men noe annet

Det er viktig å forstå at vi ikke snakker om håp når vi klamrer seg til at ting må være som vi tror og vil ha. Obsessing med utholdenheten til et forhold som ikke er sunt eller som av en eller annen grunn ikke kan fortsette, er ikke å opprettholde håp, er en vedleggsstil. Likeledes er det fortsette i prosjekter som gjentatte ganger har mislyktes eller ikke lenger kan nå en vellykket konklusjon .

Livet presenterer situasjoner som noen ganger ikke er under vår kontroll, men håp gir oss beskjeden om at det er mulig å starte over, at vi har kapasitet til å gjøre det, og at vår innsats er nødvendig for å oppnå det.

Vi har en tendens til å tro at lidelsen er dårlig , og det er derfor vi prøver så hardt for å unngå det, selv om det er uunngåelig. Men som diamanter, som er rene karbonatomer, under mørkets tilstand, blir trykket og ekstrem temperatur omdannet til den dyrebare steinen, mennesket blir forvandlet gjennom vanskeligheter og annullerer det som ikke tjener ham som frykt overdreven og ubrukelig eller arroganse og utvikle positive egenskaper som medfølelse og vennlighet.

Fordeler med å dyrke håp

Høyt nivå av håp de er assosiert med bedre ytelse og faglig, sportslig suksess i næringslivet og i yrket , større fysisk og psykologisk velvære og bedre mellommenneskelige forhold (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

Håper har innvirkning på fysisk helse ved å legge til rette for folks innsats for å bli involvert i sykdomsforebyggende aktiviteter som trening, redusere sannsynligheten for å engasjere seg i risikofylte atferd og håndtere og gjenopprette fra eksisterende helseproblemer. For seg selv har det blitt funnet at høyere nivåer av håp er knyttet til positiv påvirkning, større tilfredshet med livet, større oppfatning av velvære og følelse av liv (Lopez & Snyder, 2009).

Håpet Det påvirker også vurderingen og håndteringen av stressorer og hindringer . Forskning har vist at folk med større håp er effektive i å generere og bruke alternative veier til mål. Dette er spesielt relevant når man står overfor barrierer i oppnåelsen av mål eller når det er stier som lukker. Personer med lite håp er mer tilbøyelige til å bruke unngåelse som en håndteringsstrategi (Lopez & Snyder, 2009).

Endelig er folk med høye forventninger tilbøyelige til å danne nært sammenheng med andre mennesker fordi de viser interesse for andres mål, ikke bare deres egne, de liker også å samhandle med andre og oppleve større sosial støtte (Lopez & Snyder, 2009).

I alle fall har vi en tendens til å lære mye av menneskene rundt oss og også å påvirke dem. Heldigvis er håp smittsomt, slik at vi kan bli berørt av andres håp og også inspirere de som er nær oss og dermed bidra til følelsen av velvære, motivasjon og gjensidig vekst i våre relasjoner og spre det til verden også. Vi vet alle, du trenger det.

Bibliografiske referanser:

  • Lopez, S.J. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Andre utgave. Oxford; New York
  • Lopez, S.J. (2013). Å lage Håp skjer: Lag fremtiden du vil ha for deg selv og andre. Atria Books; New York

Rikke V. Risager (Januar 2022).


Relaterte Artikler