Vil du slutte å røyke? Løsningen kan være i pengene
Det engelske uttrykket "sette pengene dine der munnen din er" kunne være mer nøyaktig enn noensinne på tidspunktet for slutte å røyke . En nylig studie publisert i tidsskriftet New England Journal of Medicine viser at monetære insentiver har vært mer effektive enn nikotinplaster og kognitiv atferdsterapi som en form for anti-røykebehandling.
Slutte å røyke gjennom belønningen
Utgangspunktet for strategien for monetære insentiver har belønningssystem av hjernen vår som utgangspunkt. Hypotesen er dette: hvis pengene dine går inn i det, har du mer grunn til å holde løftet ditt om å holde deg borte fra tobakk og være mindre sannsynlig å utsette din "siste sigarett" på ubestemt tid. Det vil si at et belønningssystem påvirket av spill kan styrke din viljestyrke til en grad der verken kjemiske erstatninger eller spesifikke kognitive atferdsterapier kan gjøre det. Avslutning av røyking vil dermed bli et spørsmål om fortjeneste og tap.
Men en slik merkantilistisk logikk kan virke forvirrende dersom den bare er basert på insentiver fremmede for de som gir en sunnere livsstil. Hva skjer når økonomiske incitamenter opphører? Kommer røykere tilbake for å sprette på tobakkpakker? Heldigvis virker det som nei. Betsystemet viste seg å være effektivt selv seks måneder senere at forskerne stoppet økonomisk givende eks-røykere for ikke å prøve tobakk.
Hvordan ble undersøkelsen gjennomført?
Til sammen 2538 personer som aktivt røykt ble brukt som prøve for studien. Fra dette settet av røykere, disse menneskene De ble delt inn i fire grupper avhengig av type program basert på monetære insentiver der de ville delta. Disse fire programmene var, oppsummerer litt (navnene er oppfunnet):
- Enkelt program . Å slutte å røyke for en serie dager blir belønnet basert på tiden brukt bort fra tobakk. Forskerne analyserte frivilligens spytt på tre forskjellige tider etter at programmet startet: 14 dager senere, 30 dager senere og 6 måneder senere. I hver enkelt av disse revisjonene kunne en sum penger bli oppnådd, med maksimalt 800 dollar.
- Enkelt program med kausjon . Dette programmet var likt det forrige, men frivillige måtte starte med å forlate 150 dollar som sikkerhet. Disse pengene kunne bare bli gjenopprettet ved å tilbringe 6 måneder uten røyking.
- Samarbeidsprogram . Hver deltaker ble tildelt en liten gruppe på seks personer. Personer i hver gruppe tjente penger basert på antall personer på deres lag som slutte å røyke.
- Hent pottet . Lag av seks medlemmer ble dannet der hver person måtte forlate en kaution på 150 dollar. Folk som sluttet med suksess ble delt like etter summen av obligasjonene.
Frivillige som nektet å delta i programmet som hadde blitt tildelt dem, hadde muligheten til å slutte å bruke tradisjonelle metoder.
resultater
De fire programmene ble vist mer effektivt enn tradisjonelle metoder for å slutte å røyke. Programmene som oppnådde de beste resultatene var imidlertid også minst populære, det vil si de som færre folk var villige til å starte. Disse siste programmene var de to som krevde innskudd av en obligasjon: selv om bare 14% av de tildelte personene begynte dem, brukte 52% av deltakerne 6 måneder uten røyking, mens denne prosentdelen av effektiviteten gikk ned til en 17% på alternativer basert kun på en belønning.
Selvfølgelig Ikke alle har tilgang til de nødvendige verktøyene å gjøre spyttanalyse. Men hvis du tenker på å slutte å røyke, er det alltid godt å huske på at bak alle de begrunnelsene som man legger på for å røyke den siste sigaretten, er det et system av belønninger som du bør kunne sette mellom sverdet og veggen .
