6 nøkler for å overvinne en vanskelig barndom
Barndommen er ikke bare livets stadium preget av uskyld; Det er også det vi er mer delikat i, mer utsatt for psykisk skade . Dette er ikke en uviktig detalj, med tanke på at det er mange opplevelser eller levekår kan være negativt for utsatte mennesker og uten evne til å søke hjelp utenfor familien.
- Relatert artikkel: "De 6 stadier av barndommen (fysisk og psykologisk utvikling)"
Dermed kan merkene til en komplisert barndom fortsette å bli lagt merke til når vi er vokst og inn i voksenalderen. Det betyr imidlertid ikke at vi skal trekke oss til det. Så mye som ubehag og angst er ubøyelig til tider, i de fleste tilfeller er det mulig å forbedre måten vi lever med fortiden på. For å bidra til dette, vil vi se noen retningslinjer for å overvinne en vanskelig barndom, samt en refleksjon over hvordan vi skal møte denne oppgaven.
Følelsesmessig smerte som kommer fra fortiden
Noen snakker om denne følelsen som om det var en slags emosjonell hacking: smerten kommer gjennom fortidens sårbarheter, selv om vi tror at hvis vi ikke gjennomgikk alle de lidelsene i dag, ville vi være helt ferdige og i stand til alt uten å bruke mye innsats for dette.
Med andre ord, de traumatiske hendelsene og angsten levde i løpet av de første årene av livet, stjal ikke bare vår barndom, men også vår voksenalder . Traumepunktet sprer seg konstant når vi prøver å flykte inn i fremtiden.
Vi trenger imidlertid ikke å være slaver av vår fortid, selv om dette skjedde i barndommen, når vi blir klar over hvordan verden er. Det er alltid en mulig forandring, som vi vil se.
Hvordan overvinne en vanskelig barndom
Du må huske på at hvert tilfelle er unikt, og derfor, hvis du virkelig lider for din fortid, er det best å søke personlig behandling som psykologer kan gi deg i din konsultasjon. På kort sikt kan du imidlertid bruke disse verktøyene som vi tilbyr nedenfor.
1. Lær om virkningen av psykologisk traumer
Dette er viktig siden i de fleste tilfeller er det en altfor deterministisk og skjev oppfattelse av traumer mot pessimisme .
Det er sant at traumer kan bidra til at voksne har flere problemer med emosjonell styring og regulering av omsorg, men det betyr ikke at folk som har hatt en vanskelig barndom systematisk utvikler PTSD, eller at denne typen erfaring må forlate oss nødvendigvis merket
Faktisk, selv i tilfeller av alvorlig vold og misbruk i barndommen, er det mange som vokser til de når voksenlivet uten betydelige psykiske problemer og uten en intelligens som er lavere enn forventet.
Hva betyr dette? At i mange tilfeller står folk med et komplisert tidligere ansikt ubehag fremstilt av pessimistiske livsforventninger og basert på et problem som ikke er der. Det er derfor som det kommer til å være klart at alt eller en god del av den følelsen av ubehag kan oppstå fra en fiksjon når det gjelder å overvinne en vanskelig barndom.
2. Endre sosiale sirkler
Så mye som mulig, Vi må forsøke å komme vekk fra folk som tidligere har gjort oss dårlige og som i dag ikke har noen intensjon om å hjelpe oss . På denne måten vil situasjoner som påminner oss om traumatiske hendelser, forekomme sjeldnere.
3. Lead et aktivt sosialt liv
Å bryte isolasjonen er en god måte å ødelegge med drøvtygging , det vil si tilbøyelighet til å gi tilbake til tilbakevendende tanker som til slutt blir obsessioner.
Det gode med å ha et aktivt sosialt liv er at det bidrar til å leve nåtiden og komme seg bort fra de minner som kommer tilbake igjen og igjen. Å bygge liv i her og nå er en god løsning for å hindre tankene i å fylle det gapet med elementer som tilhører fortiden.
På den annen side, etter å ha tilbrakt en årstid i selskap med venner og kjære, er det ikke nødvendig å selvstyre denne strategien. Og de minner som genererer ubehag, uansett hvor intens de kan være i begynnelsen, kan miste momentum med stor fart hvis vi ikke vant til å påberope dem ofte i flere måneder på rad.
4. Vær forsiktig
Mange ganger gjør passasjen gjennom uhyrlige situasjoner oss automatisk rettet opp vår ide om Selvet til alle de ubehag og sårbarheten som har oppstått i fortiden. Dette kan få oss til å fungere som om vi ikke bryr oss i det hele tatt, det er at vi behandler oss på samme måte som livet behandlet oss . Hvis de kompliserte situasjonene dukker opp i barndommen, er det dessuten sjanser for at vi ikke har kjent en annen versjon av oss selv som ikke er offerets rolle.
For å bryte denne onde sirkelen er det nødvendig å tvinge oss til å ta vårt eget velvære seriøst. Dette innebærer å spise godt, trene, ta god personlig hygiene og sove godt, blant annet. Med andre ord må vi bruke innsats for å demonstrere for oss selv det potensialet som eksisterer i seg selv, selv om det i utgangspunktet ikke føles som det.
På denne måten vil de troene knyttet til selvbildet forandre seg til selvtillit forbedres vesentlig, og dermed gjør våre forventninger det også.
5. Omtegner fortiden
Det er ingen enkel fortolkning av våre liv: uansett hvor vanskelig vi prøver, når vi aldri en objektiv oppfatning av ting . Dette gjelder spesielt når vi, i tillegg til å vurdere fakta, tar hensyn til følelsene de er knyttet til.
Faktisk fungerer vårt minne på en slik måte at minner forandrer seg hele tiden. Den enkle handlingen om å huske noe å finne oss i en intens emosjonell tilstand, kan gjøre hendelsene vi framkalte mer konsistente med de følelsene.
Å vite dette faktum kan hjelpe oss mye til ikke å blinde tro at vi holder de smertefulle minner fra barndommen på grunn av at denne erfaringen var ekte og forårsaket ubehag. Kanskje vi holder det minnet fordi vi har lært å knytte det til negative stemninger, og forvrenger selv innholdet.
Så vær så snill å tolke fortiden uten frykt for å endre det ubevisst: sistnevnte er uunngåelig, men vi kan unngå at det skader oss følelsesmessig.
6. Søk profesjonell hjelp
Det er tilfeller hvor, uansett hvor mye innsats og innsats er satt i det, gjøres lite fremgang i å overvinne traumer og problemer som oppleves i barndommen.
Dette skyldes ikke mangel på viljestyrke, men til noe mye enklere: på samme måte som disse mentale endringene kommer fra miljøets innflytelse, for å komme seg ut av den slags følelsesmessige kvagmyrer, trenger noen å hjelpe oss fra ut. Og at noen må være en psykisk helsepersonell .
