7 tips for å overvinne skilsmisse

Mars 28, 2024

Skilsmisse er en av de mest smertefulle opplevelsene som en familie kan lide, fordi ikke bare ekteskapet slutter, men også drømmene og håpene deponert i det forholdet og enhetene i familiemiljøet.

Det er derfor skilsmisse Det er en kompleks sorgprosess , som noen ganger kan bli komplisert av juridiske tvister og kampen om forvaring av barn eller materielle varer.

Relatert artikkel: "Hvordan vet du når du skal gå til par terapi? 5 grunner til vekt"

Hvordan å overvinne skilsmisse

Hvis du opplever denne situasjonen i ditt eget kjød, kan du i følgende linjer finne en rekke tips som vil hjelpe deg å leve denne fasen av livet ditt på en mer adaptiv måte og med mindre innvirkning på selvtillit.

1. Godta skilsmisse

Å overvinne en skilsmisse er ikke lett , fordi tiden er kommet for å etterlate alt vi har bodd, er det mange minner som slo oss igjen og igjen. Å akseptere at situasjonen er avsluttet, er ikke enkel, men det er nødvendig.

Kjenne at du går gjennom en periode med sorg og godta det som det første skrittet for å kunne se fremtiden med optimisme, da det er vanlig å benekte denne nye virkeligheten som en form for beskyttelse. Effekten av rupturen er så stor at det koster å assimilere det .

Det er derfor du bør være ærlig med det du virkelig føler. Å akseptere skilsmisse inkluderer å leve i sorgprosessen uten å flykte fra den. Å forstå at smerte er normalt i dette stadiet av livet ditt, vil hjelpe deg med å redusere det. Ikke kjør bort fra dine følelser og hva du føler, fordi det over tid er mulig å gjenopprette normalitet.

Du kan være interessert: "Skilsmisse fra foreldrene, hvordan påvirker det barna?"

2. Ikke isoler deg selv

Å føle seg dårlig er ikke dårlig, og gråt er svært nyttig i lindrende smerte. Det samme skjer når vi deler våre tanker med andre, og derfor er det godt å uttrykke følelser som en form for katarsis.

Har kontakt med nærliggende personer Det kan hjelpe deg med å overvinne denne vanskelige scenen i livet ditt, mens å isolere deg selv og søke ensomhet kan gjøre situasjonen verre. I disse vanskelige tider, omgir deg med hvem som elsker deg.

3. Dra nytte av skilsmissen til å vokse

Ikke kast bort smerten i denne vanskelige situasjonen, men bruk den til å motivere deg til å vokse, forfølge nye mål og nyt nye aktiviteter. Benytt anledningen til å fokusere på deg, for nå har du mer tid til det.

Faktumet om å føle seg dårlig kan tillate deg å styrke deg selv foran livet hvis du vet hvordan du kan kanalisere smerten og godta dine negative følelser . Dette kan føre til at du lever nye situasjoner hvis du er i stand til å ta initiativet. Mange ganger kan selv de mest ugunstige situasjonene utnyttes.

4. Delta i behagelige aktiviteter

Lykke er ikke statisk, men dynamisk, og det er vi som må gå for det med våre vaner, våre handlinger og vår positive holdning. Vitenskapelige studier tyder på at Pleasurable aktiviteter som å trene fysisk trening reduserer ubehag og forbedre vår følelsesmessige balanse, fordi de hjelper oss med å frigjøre nevrokemikalier relatert til lykke og glede, som for eksempel endorfiner eller serotonin, blant andre.

Vitenskapelig forskning tyder også på at det går ut og utsetter oss for solen (alltid på en sunn måte) øker produksjonen av vitamin D i kroppen vår, noe som er avgjørende for immunsystemets funksjon og fremmer produksjonen av endorfiner, hormoner relatert til gleden

5. Delta i et Emotional Intelligence-verksted

Følelsesmessig intelligente mennesker nyter større trivsel og lykke, ifølge studier. Heldigvis er emosjonell intelligens noe som kan bli jobbet på og ervervet. Hovedkomponentene i denne praksisen er: Emosjonell selvkunnskap, emosjonell selvregulering, selvmotivasjon , anerkjennelse av andres følelser og sosiale ferdigheter.

Det er mange verksteder som trener sine deltakere slik at de kan bli følelsesmessig intelligente mennesker. I artikkelen "De 6 beste kursene med emosjonell intelligens og personlig utvikling" finner du det beste utvalget av disse verkstedene.

6. Ikke bli besatt av å finne en ny partner

Å skille deg fra paret du har levd med så mange øyeblikk og være helt glad igjen, kan ta tid, og selv om det noen ganger virker som om den beste måten å ikke føle alene er å være sammen med noen, er dette ikke tilfelle.

Å gjenvinne følelsesmessig og psykologisk velvære krever en assimilasjons- og akseptasjonsprosess som vi ikke må unngå, fordi det vil tillate oss å styrke oss selv i forandring av forandring og tilpasse oss bedre til denne nye konteksten. Finne lykke igjen Det er i oss og ikke i andre.

7. Gå til psykologisk terapi

Noen ganger kan det være vanskelig å overvinne skilsmisse, særlig i tilfeller der det er juridiske tvister eller det er involvert barn.I disse situasjonene er hjelp fra en profesjonell psykolog avgjørende for å gjenopprette den emosjonelle balansen igjen.

Skilsmissen kan være en svært stressende opplevelse , og ekspertene snakker om et "post-skilsmisse traumer" på grunn av skarphet og høy intensitet av de følelsesmessige reaksjonene som personen opplever etter separasjonen.

Følelser av å bli skadet, ydmyket, psykologisk misbrukt eller forrådt kan lede skilt folk til tilstander av sinne, tilstander av depresjon, angst , mangel på impulskontroll, samt flere følelsesmessige og atferdsvansker, som for eksempel ukontrollert forbruk av narkotika eller andre stoffer som alkohol.

På samme måte innebærer skilsmisse tap av flere roller i en persons liv, noe som kan kreve oppkjøp av selvkunnskap og sosiale / relasjonelle ferdigheter for å møte denne nye livsutfordringen.

Mensalus Institute: eksperter innen skilsmisse terapi

I denne sammenheng kan psykologisk hjelp være nødvendig for å møte denne vanskelige utfordringen, håndtere krisen effektivt, stabilisere følelsesmessig og akseptere den realiteten som separasjon innebærer.

Hvis du identifiserer deg med de ovennevnte linjene, kan Mensalus Institute of Barcelona, en av de mest prestisjetunge psykologiske sentrene i Spania, tilby deg løsninger og hjelpe deg i de vanskelighetene du opplever for øyeblikket.

Denne klinikken har mer enn 30 års erfaring i psykoterapeutisk praksis, og i tillegg til å tilby ansikt til ansikt psykoterapi, tilbyr den også online terapi tjenester. Mensalus er dannet av et team av psykologer høyt spesialisert seg på skilsmisse terapi , så de terapeutiske øktene med fagpersonene dine kan gi deg positive ressurser til å møte denne forandringsprosessen og gi deg de nødvendige verktøyene for å møte dette stadiet i livet med stor styrke og sikkerhet.