L-karnitin: hva er det og hvordan fungerer det i kroppen vår?

Ernæringsmessige kosttilskudd med L-karnitin har blitt populære de siste årene for å forbedre atletisk ytelse og å fremme vekttap, i tillegg til andre medisinske bruksområder.

Men hva er L-karnitin nøyaktig? Hvordan virker det i kroppen vår? Og, viktigst, er det virkelig effektivt i alle dine applikasjoner? I denne artikkelen vil vi svare på disse spørsmålene.

• Relatert artikkel: "Tryptofan: egenskaper og funksjoner i denne aminosyren"

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre produsert av nyrene og leveren og det er lagret i hjernen, hjertet, musklene og sperma. Det er involvert i transformasjon av fett i energi og tilskrives antioksidantegenskaper.

Det er en av de to isomerer eller molekylære strukturer av karnitin. Mens L-karnitin har positive effekter på kroppen, hemmer den andre isomeren, D-karnitin, aktiviteten til L-karnitin.

L-karnitin Den finnes hovedsakelig i rødt kjøtt , spesielt i lam og kalvekjøtt. Det finnes i moderate mengder i svinekjøtt, torsk, kyllingbryst og meieriprodukter, og det er også en liten konsentrasjon av denne aminosyren i noen grønnsaker og korn.

Denne forbindelsen brukes som et supplement å behandle ulike lidelser i kroppen og for å øke metabolsk aktivitet . Imidlertid er ikke alle dets søknader blitt godkjent av vitenskapelig forskning.

• Kanskje du er interessert: "10 sunne matvarer rik på magnesium"

Hvordan virker det i kroppen?

L-karnitin tjener til å transportere fettsyrer gjennom de mitokondrie membranene i cellene. Enzymet karnitinpalmitoyltransferase binder L-karnitinmolekyler til fettsyrer.

Denne aminosyren har antioksidantvirkninger : det eliminerer frie radikaler, partikler som dersom de akkumuleres i overskudd, forandrer DNA og ødelegger cellene ved oksidasjon, er i stand til å favorisere utseendet av kreft.

L-karnitin-underskudd kan forekomme i organismen på grunn av genetiske endringer eller underernæring, samt det eksklusive forbruket av plantefôr.

Mangelen på L-karnitin kan forårsake forskjellige forandringer i henhold til alder, alvorlighetsgraden og de involverte organene. Noen av de mest karakteristiske symptomene på denne lidelsen er reduksjonen i glukose nivåer (hypoglykemi), utseendet av hjertemuskulatur (kardiomyopati) og tretthet.

• Relatert artikkel: "20 matvarer veldig rike på protein"

Hva er det brukt til?

Anvendelsene gitt til L-karnitin som et kosttilskudd er flere, men ikke alle sine antatte fordeler har blitt påvist. I denne seksjonen vil vi angi det vitenskapelige beviset om forskjellige anvendelser av dette stoffet.

Det anbefales under ingen omstendigheter å ta L-karnitintilskudd uten medisinsk resept, da det er et stoff i forsøksfasen i de fleste applikasjoner.

1. Sykdommer i nyrene

Nyrene deltar i produksjonen av L-karnitin, slik at blodnivåene i denne aminosyren påvirkes når det er en nyresykdom . Det er i dette feltet at ekstern L-karnitin er tydeligere effektivt.

Effekten av L-karnitin-kosttilskudd har blitt vist som en adjuvans for personer som gjennomgår hemodialyse, en form for terapi som erstatter funksjonen av nyrene når de ikke virker skikkelig. Dette reduserer ikke bare symptomene på L-karnitinmangel, men kan også forhindre dem.

2. Kardiovaskulære lidelser

Vitenskapelige studier har funnet foreløpige bevis til fordel for bruk av L-karnitin i hjertesykdommer og sirkulasjonssystemet generelt.

Spesifikt, L-karnitin kan øke kapasiteten til fysisk innsats av personer diagnostisert med angina eller hjertesvikt, samt redusere risikoen for dødelighet etter hjerteinfarkt og i tilfeller av hjerteinfarkt (myokarditt).

På den annen side har det blitt foreslått at L-karnitin reduserer smerte og forbedrer mobiliteten hos personer med aterosklerose, og at den forhindrer utbruddet av denne lidelsen ved å redusere kolesterol og triglyseridnivåer.

3. Vekttap

Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å bekrefte at L-karnitin er effektivt som supplement til å redusere vekt, selv om dette er en av de mest kjente applikasjonene.

Noen studier hevder at denne forbindelsen reduserer akkumulering av fett og øker muskelmassen. I tillegg vil effektene av L-karnitin for å redusere tretthet forenkle vekttap indirekte.

4. Mannlig infertilitet

Mannlig infertilitet har vært knyttet med lave nivåer av L-karnitin. Ifølge forskning er det sannsynlig at kosttilskudd av denne aminosyren øker mengden og mobiliteten til sædceller.

5. Diabetes

L-karnitin kan Hjelp å regulere blodsukkernivået av personer med diabetes hvis de tas som et supplement til den spesifikke medisinen for å behandle denne sykdommen.

På samme måte kan det være effektivt å redusere symptomene på diabetisk nevropati, som oppstår når høye glukose nivåer skader nerver i ekstremiteter, forårsaker smerte og nummenhet.

6. Hypertyreose

L-karnitin ser ut til å redusere symptomene på hypertyreose , en lidelse preget av overdreven sekresjon av skjoldbruskhormoner. Studier i denne forbindelse er lovende, men for øyeblikket ufullstendige.

De typiske symptomene på hypertyreose er takykardi, angst, søvnløshet, fysisk svakhet og tremor.

7. Erektil dysfunksjon

Selv om flere studier er nødvendig for å bekrefte dette, har det blitt foreslått at L-karnitin Kan øke effektiviteten til Viagra i tilfeller av impotens, særlig hos menn som ikke svarer til dette medisinet, og som har gjennomgått prostata kirurgi.

• Relatert artikkel: "13 matvarer som virker som en naturlig Viagra"

8. tretthet

Det er foreløpig vitenskapelig bevis på bruken av L-karnitin for redusere tretthet relatert til alder , kreft, cøliaki, hepatitt, multippel sklerose og kronisk tretthetssyndrom, samt tretthet generelt.

9. Idrettsutøvelse

Intensiv fysisk aktivitet har vært knyttet til en reduksjon i L-karnitinnivå, noe som er grunnen til Mange idrettsutøvere bruker disse kosttilskuddene for å forbedre ytelsen . Selv om enkelte studier støtter denne hypotesen, kan det imidlertid ikke sies at L-karnitin er nyttig for å forbedre sportytelsen.