Latterterapi: De psykologiske fordelene med latter

April 21, 2024

Humor filmer, vitser av en venn eller vitser til en humorist De er naturlige rettsmidler for å bekjempe stress og følelsesmessige problemer .

den ler terapi Det er en alternativ terapi som består i å skape situasjoner som oppmuntrer til latter og humor, på denne måten, lindre fysiske og følelsesmessige spenninger. I denne artikkelen vurderer vi alt du trenger å vite om latterterapi

Fordeler med Risoterapia

Det har vært mange studier som støtter de mange fordelene med denne typen terapi. Lee Berk og Stanley Tan fra Loma Linda University i California (USA) har publisert flere studier i denne forskningen.

Dette er noen av konklusjonene:

Latter aktiverer immunsystemet : Behandling av humor eller latterterapi har en positiv effekt på immunsystemet som gjør oss mer sunne og resistente.

Reduserer stresshormoner : Dine forskningsresultater indikerer også en generell reduksjon i relaterte hormoner som stress som kortisol.

Fremmer sekresjonen av de såkalte hormonene av lykke : serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner.

lufting : Øker kroppens evne til å bruke oksygen.

Mobiliser ryggraden , som bidrar til å lindre ryggsmerter. I tillegg hjelper det personen å glemme smerten.

Latter kan gi god kondisjonering hjerte , spesielt for de som ikke klarer å utføre fysisk trening.

Blodtrykk : Latterterapi bidrar til å forhindre hypertensjon.

Når vi ler, får vi dobbelt så mye oksygen , en naturlig hyperventilasjon som favoriserer alle prosesser i organismen.

Latter er den beste medisinen

derfor, latterterapi fungerer godt for visse emosjonelle problemer og for å bekjempe stress og smerte . En studie utført av University of California i Los Angeles (UCLA) fant at latterprogrammer forbedrer barns smerte toleranse, som kan brukes på sykehus når barn må gjennomgå operasjon.

På University of Maryland fant forskerne at en eksperimentell gruppe som visualiserte humoristiske filmer, opplevde en større blodforsyning sammenlignet med gruppen som ikke visualiserte denne typen filmer. Dette kan være relatert til de psykologiske fordelene med latter.

Som allerede nevnt, latter stimulerer forskjellige katekolaminer, som er forbundet med lykke, velvære og velvære , som endorfiner. I tillegg reduserer stress-stress, reduserer angst og øker energi. Alle disse psykologiske og fysiologiske fordelene som er viktige for å møte de forskjellige negative situasjonene eller de dårlige øyeblikkene.

Forholdet mellom latter og mental helse

Forbindelsen mellom latter og mental helse er tydelig, da det bidrar til å takle forstyrrende følelser. Det er ikke mulig å føle angst, sinne eller tristhet når du ler. men l Latter ikke bare slapper av, men hjelper til med å lade batteriene . Samtidig reduseres stress og øker energi, noe som er positivt for å bli bedre følelsesmessig.

Humor hjelper til med å se ting annerledes, det vil si, hjelper til å se situasjoner på en mindre truende måte. En humoristisk visjon av livet skaper avstand med psykopatologi, noe som kan hjelpe deg til å føle deg bedre og mer forberedt på dagens utfordringer.

De sosiale fordelene ved latterterapi

Humor og lekfull kommunikasjon styrker våre relasjoner ved å aktivere positive følelser og skape en følelsesmessig forbindelse med andre. Når vi har det gøy, ler vi, og har gode tider med andre, et positivt bånd blir skapt med andre mennesker. Denne foreningen fungerer som en buffer mot stress eller utbrenthet, konflikter med andre og truende situasjoner.

Å leke med andre er kraftigere enn å le alene . Men hvordan kan vi generere slike situasjoner med andre mennesker? For dette kan du følge disse tipsene:

Se filmer, serier eller morsomme programmer med humoristisk innhold.
Gå til steder der det er komikere som handler.
Se etter sider på nettet som er humoristiske.
Omgir deg med morsomme mennesker.
Del vitser, vitser eller morsomme historier med andre.
Finn humorbøker i bokhandler eller i biblioteket til byen din.
Delta på "latter yoga" -klasser.
Ta deg tid til å gjøre morsomme aktiviteter (for eksempel bowling, minigolf, karaoke).

Laughter slutter seg til folk i vanskelige tider

Morsomme situasjoner med andre er en av de beste strategiene for å opprettholde friske og spennende relasjoner. Disse situasjonene s følelsesmessig sjokkerende og bygge obligasjoner for sterke og varige forhold . Å dele disse morsomme øyeblikkene, latter og lek, legger også til glede, vitalitet og evne til å gjenopprette før de vanskelige øyeblikkene i livet. I tillegg er humor en kraftig og effektiv måte å helbrede motvilje og uenigheter på. Laughter slutter seg til folk i vanskelige tider. I paret forbedrer sammenhengen av humor og morsomme øyeblikk kvaliteten på forholdet. Men dette gjelder også medarbeidere, familie og venner.

Å bruke humor og latter i relasjoner er bra fordi:

Det gjør det mulig å være mer spontan og uhemmet.
Humor beveger deg bort fra problemer.
Latter hjelper til med å glemme dommer, kritikk og tvil.
Det hjelper uttrykke de sanne følelsene og dype følelser for å nå andres hjerter.