6 tips for å være punktlig og unngå å bli sen
Så mye som det er kjent at å la andre vente er en plage, og at tiden de mister er gull, er det noen mennesker som har virkelige problemer å være punktlige i avtaler og møter . Det er et fenomen som koster å forklare, det skjer bare. Før de innser det, går de hjem med mye mindre tid enn nødvendig, og ender opp med å ankomme systematisk sent.
Imidlertid kan disse atferdstendighetene korrigeres, og alle kan nå bli vant til vane med å være punktlig alltid eller nesten alltid. Hvordan gjør du det? For det er det godt å komme i kontakt med prinsippene for den kognitive atferdsmessige tilnærmingen.
Endre ideer og vaner
Denne psykologiske tilnærmingen er basert på en premiss som på en så enkel måte virker revolusjonerende; det består i å endre både tro og vaner (de vanlige måtene å oppføre seg, flytte osv.) slik at en ny måte å handle på kan konsolideres -
Så, hvis du vil lære å være punktlig, må du endre begge handlinger, fra de minste detaljene til tankene og hvordan konsekvensene av disse handlingene tolkes.
Å vite dette, la oss se noen nyttige indikasjoner for, litt etter litt, skiftende vaner.
Tips for å være punktlig
Denne serien av nøkler for å være punktlig er orientativ, og du må vite hvordan du tilpasser dem og bruker dem til hvert tilfelle. De gir en oversikt over problemet og mulige løsninger, men i tilfelle mange problemer oppstår, og dette skader livskvaliteten betydelig, anbefales det å gå direkte til en profesjonell som tilbyr personlig behandling.
- Relatert artikkel: "De 10 mest brukte kognitive atferdsteknikker"
1. Still alarmene systematisk
Hver gang en avtale er satt, må du skrive den ned i en agenda og stille en alarm slik at det høres når du må begynne å forberede deg. Det er svært viktig å ikke utsette denne fasen , fordi det er lett å få liten betydning og ende opp med å falle i glemsel.
2. Kast bort det optimistiske alternativet
Fenomenet som noen mennesker alltid kommer sent på, er en slags utsettelse, eller «Jeg skal gjøre det i morgen syndrom», selv om det i disse tilfellene er midlertidige grenser at i stedet for å okkupere flere dager, opptar minutter. Det betyr at vi ubevisst gjør unnskyldninger for ikke å måtte gå til rett tid, vanligvis fordi han er lat .
Mange ganger kommer du sent, fordi det antas at du får lykke på det tidspunktet du beveger deg raskt til stedet du har bodd på. For eksempel troen på at busser kommer fram akkurat som vi nærmer oss stoppet. Det er nødvendig å forutse fremkomsten av disse trosretningene for å kunne gjenkjenne dem når de ser ut i vårt sinn og så kaste dem umiddelbart, som regel, for ikke å falle i deres forførende innflytelse.
3. Måltid for reise
For de viktigste avtalene er det godt å registrere seg en mini-tidsplan på rekkefølgen av handlinger som skal følges å komme fram til tiden, fremheve de viktigste faser av en prosess som kan vare mindre enn en time. For eksempel, tid til å starte dressing, kamme, forlate hjem, etc. De innledende stadiene er de viktigste, og derfor må de være flere og mer detaljerte enn resten.
4. Mini-straffer
Hver gang du kommer sent, selv om et minutt, må du betale en liten bot , som kan bestå av et antall mynter som er verdt en middag, for eksempel. Hvis denne forpliktelsen er gjort for flere mennesker, bedre, fordi det er mer press for å oppfylle det. Også, du må betale det bra i de neste 24 timene.
5. Forbudt å løpe
Denne regelen forklares alene. I tillegg har den to funksjoner. På den ene siden forhindrer det muligheten for å forlate sent på utsikten for å kunne gjenopprette tiden som kjører. På den annen side, stresset for å være sent til et sted og ikke å kunne løbe Det gjør, hvis dette skjer, som en mye mer kraftfull leksjon om typen situasjoner som må unngås.
6. Trick klokken
I begynnelsen er det godt å trekke ti minutter fra den tiden du har bodd og ta dette tiltaket veldig seriøst som en del av prosessen med å lære å være punktlig. Dette vil gjøre det mulig å eksperimentere de positive følelsene som produseres ved å nå nettstedene innen tid etablert og at du ikke vil gå tilbake til forrige situasjon.
På en eller annen måte tjener denne situasjonen til å begynne å oppleve hva det ikke er å bekymre seg for å være sent overalt, og se at det er mulig å gjøre det hvis du følger regler som til tross for å se ut som reglene i et spill, jobber .
