8 gyldne regler for å overvinne et par konflikter
I personlige forhold oppstår uoverensstemmelser før eller senere, fordi hver person har sitt synspunkt, deres tro og deres spesielle måte å se verden på.
Å ha forskjeller er naturlig, den bitre delen vises når du blir blind. Forholdet forverres, og parrets lidelser og fremmedgjøring opptrer . I parterapi åpner vi stadig alternativer for å finne en utgang i bakgaten.
- Relatert artikkel: "De 14 vanligste problemene i relasjoner
Tilnærming til par konflikter: hva skal jeg gjøre?
I dag til Psicode-instituttet bruker vi et mangfold av teknikker som vi ser etter andre muligheter for å løse problemer som paret ikke kan i seg selv. Vi mester, vi jobber med fleksibilitet, vi fortryller giftig dynamikk, skaper sunne kommunikasjonsscenarier, vi lærer å lukke fortidshistorier, vi skremmer stoltheten, vi presenterer tilgivelsen og rekonstruksens magi. Kort sagt, vi psykologer blir tilrettelegger for avtale og harmoni i paret.
Det er imidlertid veldig nysgjerrig på det De fleste par står overfor de samme problemene igjen og igjen . Hvert par ender opp med å gjenta de samme scenene og temaene for konflikt. Selv de menneskene som danner det vet hva utfallet av situasjonen vil bli, men de kan ikke unngå det; De gjør det samme igjen og igjen, og håper det vil bli løst. Men begge er fanget av konflikten.
Noe som forbauser oss er at når de går til konsultasjonen, observerer vi at mange par har i deres repertoar veldig gode kommunikasjonsevner . Noen har selv lest og trent i selvsikkerhet, men selv med disse overvinne de ikke konflikter.
Hvorfor kan de ikke løse det alene?
Det er mange følelser involvert , for eksempel sinne, skyld eller frykt, som hindrer oss i å se løsningen. Samtalet blir stressende bare ved å nevne det, fordi det har vært mange anledninger til feil i forsøket, og fordi de søker etter den andre å se verden som de gjør, fra samme perspektiv. Der kommer det største hinderet. Den konstante kampen for å finne hvem som har rett.
Emnene som hovedsakelig er i konsultasjon som er de hyppigste årsakene til diskusjon er vanligvis: kritikk om mangel på involvering i innenlands ansvar og med barn, ulike synspunkter om utdanning med barn, problemer med politiske familier, uoppfylte utroskap, krav til individualitet som ikke forstås av det andre medlemmet av paret, problemer i seksuelle forhold, avhengighet eller sjalusi.
Nøkler for å overvinne parrets konflikt
Fra disse overvejelsene, la oss se på 8 regler som kan hjelpe deg med å komme ut av konflikten.
1. Snakk om problemet når du ikke er nedsenket i det
Vanligvis i par er det visse gjentatte scener som slutter med et dårlig utfall. Paret forsøker feilaktig å finne en løsning i det øyeblikket problemet oppstår, så ser den store tvisten opp. Det er vanskelig å finne grunner når vi har den følelsesmessige hjernen som tar kontroll over oss. Derfor er det tilrådelig å snakke om problemet når det er gått, ikke "in situ".
Det er ikke nødvendig å løse det nå eller i dag. Muligens kan du snakke om det og nå en avtale når du er rolig.
2. Før du begynner å snakke om problemet, forberede deg mentalt
Gjør en liten øvelse for å justere forventningene til senere Ikke bli frustrert hvis situasjonen ikke utvikler seg som du vil .
Det starter ut fra premisset at når du avslører motivet, vil den andre personen ikke oppleve det som du gjør.
De forskjellige synspunktene er bare det, forskjellene. Du må finne et mellomliggende punkt for å justere dem og løse problemet. For dette må du gå gjennom en dialogprosess ; løsningen kommer ikke umiddelbart. Ikke bli frustrert hvis det ikke kommer ut første gang, fordi det vil øke sinne og det vil være vanskeligere å håndtere det.
Reflektere over hvordan den andre personen lever situasjonen , prøv å se det fra ditt perspektiv. Gjør litt øvelse av empati for å sette deg selv i den andres plass, for å forstå hvorfor kanskje det andre medlemmet av paret opptrer som dette. Sikkert finner du i øvelsen at den andre personen ikke har noen vilje til å skade deg, men tolker situasjonen på en annen måte.
Husk at hver og en foreslår ulike løsninger, merket av deres kultur, deres modeller av barndomsforestillinger, deres tidligere erfaringer ... Dette gjør at du trekker konklusjoner, verdier som er forskjellige fra din, og det ser ikke problemet som du gjør.
- Kanskje du er interessert: "Empati, mye mer enn å sette deg i stedet for den andre"
3. Når du føler deg liten og hjelpeløs, ikke ty til å generere frykt
Du kan tegne din styrke ved å snakke om en fremtid hvor dere begge er lykkelige. For eksempel finner vi mange saker som tyder på truende separasjon i minimumstvist. Dette genererer mer spenning i situasjonen og gjør det vanskeligere å lete etter et alternativ.
Prøv å finne argumenter der du manifesterer din intensjon om å løse problemet, for å sette din del til se etter konsensus og fortsett å gå sammen . Dette alternativet gjør det andre medlemmet med å beholde sitt defensive skjold, og det er lettere å kommunisere og søke etter alternativer.
4. Jo mer den andre er forstyrret, desto mer innsats må jeg gjøre for å holde meg rolig
Hvis vi ikke kan være i en atmosfære som bidrar til dialog, vil det være signalet om at det ikke er tid til å snakke. Vi kan utsette det. Det er en merkelig mani å løse alt allerede, og det gir bare flere problemer. For eksempel i helgene, uten avbrudd og press på daglige forpliktelser , de favoriserer at det er flere tilnærminger i kommunikasjonen, og dermed er løsningen mer tilgjengelig.
5. Be om tilgivelse er ikke svak
Noen ganger, med en enkel føler jeg tusen måter å løse opp på. Ikke vær redd Pride ødelegger bare problemet .
6. Uten tilskuere er det bedre
Husk den viktigste regelen: "Med barn foran, nei" , fordi de til slutt lider av diskusjonene og ikke vet hvordan de skal håndtere det. Noen ganger oppstår problemer foran venner eller familie. Det er bedre å lage et stort hjerte og forlate det for senere, fordi det å ha vitner foran, er det avgjørende å være riktig, og det gjør bare oss til å bli mer radikale og radikale for å vinne foran andre.
7. Tren deg selv i A-B-C, de 3 ingrediensene som vil hjelpe deg å uttrykke deg selv
Først snakk om hvordan du føler uten å dømme den andre personen . Vis din del i henhold til hva den andre tenker eller føler og validerer den også.
For det andre, spør ham uten å bruke forfalskninger og uten å gi slipp på ironier hva du forventer , hva du ønsker å skje. Gjør det uten generaliteter og abstraksjoner, jo mer konkret jo bedre. Husk å ikke ta fortiden, vi gleder oss.
Til slutt, forklar de positive konsekvensene du tror det ville ha hvis hva som skjedde, ikke bare for paret, men for hver av de to separat.
8. Vi åpner ikke flere dører samtidig
Hvis du snakker om et emne, er det svært viktig at du ikke tiltrekker en annen feil eller et problem. Forbudt å blande emner for å være full av grunn . Nøkkelen er å dialoge, og finne løsninger trinn for trinn. Hvis vi blander, åpner vi mange sår, og det er derfor vanskelig å forbli rasjonell nok til å finne veien ut. Hvis den andre føler seg veldig skyldig eller skadet, vil den hjelpe ham til å gjøre sin del, men han vil pleie å forsvare seg.
Vi håper disse reglene hjelper deg, hvis du på et tidspunkt tror du trenger en forsterkning eller hjelper deg ut av smug, ved Psicode-instituttet har vi eksperter til å veilede deg. Du kan ringe oss på 910000209.
