Hvordan komme seg ut av rutinen: 16 tips
Vi våkner, vi dusjer, vi spiser frokost, vi går på jobb, vi spiser, vi går tilbake til jobb, vi går hjem, vi snakker litt med våre kjære, vi gjør ulike oppgaver, vi ser på TV eller sport, vi har middag, sover vi ... og vi starter igjen. Et stort antall mennesker vil føle seg identifisert med denne rekkefølgen av handlinger, i realiteten deres daglige eller nesten daglig rutine. Mange av dem har sukket med litt tretthet.
Og det er at rutinen er monotont, å være for mange noe kjedelig eller begrenset, og generere ønsket om å introdusere en annen variasjon. Men spørsmålet er ... hvordan å gjøre det? Hvordan komme seg ut av rutinen? I denne artikkelen vil vi prøve å gi noen retningslinjer eller indikasjoner for å prøve å innføre modifikasjoner som gjør at vi kan leve våre liv som noe litt mindre monotont.
- Relatert artikkel: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"
Hva er rutine?
For bedre eller verre, de fleste vet hva rutinen er: det definerer seg som tilstedeværelsen av en serie med skikker og vaner som gjentas kontinuerlig over tid, og hvis prestasjon ofte utføres automatisk.
Rutinen innebærer eksistensen av en operasjonssystem som motivet ikke beveger seg over, og som generelt ideen om å innføre endringer er ikke . Og den konstante gjentakelsen og mangelen på nyheter kan generere at vi på slutten av dagen kommer til å tro at livet vårt ikke slutter å være en sammenstilling av de samme handlingene, som kommer til å virke som en viss kjedsomhet. Det er derfor de fleste med en fast rutine vanligvis vil endre det fra tid til annen.
Men rutinen har også gode ting: det gir sikkerhet i hvordan ting skal være og gjør det vanskelig for oss å møte uventede situasjoner som er fremmede for det som allerede er planlagt. Faktisk er dette en av hovedgrunnene til at selv om det kan være monotont, er det motstand mot endring. Nyheten antar en risiko, en risiko som kan gi viss frykt og ha forskjellige konsekvenser.
også, Mange mennesker rettferdiggjøre ikke å endre rutinen på grunn av at de ikke har noe alternativ . Og det er sant at i et samfunn som nåtiden, trenger vi vanligvis å ha jobb, betale regninger og vedlikeholde hjemmet vårt. Dette innebærer imidlertid ikke at det også er unnskyldning: selv om det er mulig og til og med anbefalt i noen tilfeller er det ikke nødvendig å gjøre en radikal livskifte for å innføre modifikasjoner som gjør livet mer spennende.
- Kanskje du er interessert: "Hvordan øke vårt serotoninivå naturlig: 8 tips"
Retningslinjer for å komme seg ut av rutinen
Å komme ut av rutinen innebærer å utføre handlinger som er forskjellige fra det vi vanligvis gjør, noe som kan være lett, men egentlig har litt kompleksitet. Det er derfor i denne artikkelen vi vil se forskjellige retningslinjer for introdusere endringer i vår dag og komme ut av vår rutine .
1. Identifiser rutinen din
Det første skrittet for å komme seg ut av rutinen er å gjenkjenne at det eksisterer, og kunne identifisere det. Hvis du mener at du har et veldig rutinemessig liv, bør du ta hensyn til hva du gjør på en daglig basis, og det gjentas kontinuerlig.
2. Rate som gjør det ubehagelig
Når rutinen vi følger er identifisert, er det nødvendig å vurdere hvilken av alt dette misliker oss, avviser oss eller får oss til å føle seg fast. Det kan være nyttig å lage en selvregistrering eller en tidsplan for vår dag der vi også verdsetter hva hver ytelse får oss til å føle.
3. Tenk på hvilke endringer du vil ha
Hva vil jeg oppnå? Hvor langt er jeg fra det? Hva kan jeg gjøre for å komme nærmere? Disse tre spørsmålene er grunnleggende. Det handler om å spørre hva som er ønsket og hvilke aspekter av rutinen bringe oss nærmere og som avstand oss. Vi må også verdsette det vi er villige til å gjøre for å endre. Noen ganger kan det være nødvendig bryte helt sammen med de tidligere ordningene (For eksempel endre en jobb som ikke tilfredsstiller oss eller opphøre et forhold som ikke fyller oss).
4. Spis og sove riktig
Mat og søvn er noen av elementene som er mindre ofte tatt i betraktning, og likevel er det viktigste når vi forklarer vårt velvære. Det påvirker også oppfatningen av livet som rutine. Det er viktig at å spise og sove er handlinger der vi er fokusert på hva vi gjør, og at vi gjør det bra: å få nok søvn og spise på en balansert måte er viktig for opprettholde vår helse både fysisk og mentalt .
5. Separate mellomrom
En av tingene som kan få oss til å se vår daglige rutine, er at vi gjør alt til enhver tid og sted. Det er ikke uvanlig at mellomrom og handlinger blander seg, noe som gjør det vanskelig å skille de forskjellige øyeblikkene og resultere i en enkel følelse av kontinuitet som vi finner vanskelig å koble fra.Vi må skille mellomrom og øyeblikk, ha hver ting øyeblikk og sted og generere en pause mellom de forskjellige oppgavene: Ikke arbeid strakt ut i sengen eller på samme sted hvor du spiser.
6. Hva liker du eller vil?
Et av aspektene som gjør at vi kan endre rutinen, er å begynne å verdsette elementer som vi ikke trener i vår rutine, og det vi ønsker å implementere. Spør deg selv hva dine hobbyer er eller hva kaller din oppmerksomhet. Kanskje vi liker å hekle, klatre opp en klatrevegg eller gå til operaen. Fritid er viktig , og ofte utnytter vi ikke de øyeblikkene vi har gratis. Det er viktig å generere øyeblikk der vi kan dyrke vår smak.
7. Sett nye mål
Kanskje en av de viktigste måtene og at større endring kan generere er ideen om å danne et mål eller et mål, noe vi kan fokusere på, og som vi finner svært motiverende .
Disse målene kan være nesten alt, men poenget er at de er noe langt fra vår daglige aktivitet. For eksempel kan det være litt forskjellige mål enn vanlig å lære å spille et instrument, snakke språk, studere karriere, miste vekt, ta en tur eller frivillige eller spille sport. Det er også mulig at målet er å bytte jobb eller finne en partner. Selvfølgelig må de være realistiske mål
8. Generer små mellomliggende trinn for å nå det nye målet
Våre opprinnelige mål kan være komplekse å utføre hvis målet er svært ambisiøst. Dette betyr imidlertid ikke at vi ikke bør prøve. Vi må etablere små mellommål som gjør at vi kan komme nærmere det endelige målet litt etter litt, og disse målene er også noe stimulerende i seg selv.
9. Forstå deg selv og fortsett med forandringen
Det er veldig bra å lage planer, men de er ubrukelige hvis det ikke er fast forpliktelse til å bære dem ut. Vi må huske på at vanskeligheter og hindringer kan oppstå , men vi må kunne være avgjørende og konfrontere at en endring krever en innsats.
En ting er klart: I de fleste situasjoner vil endringer ikke skje spontant, men krever engasjement og innsats på sin side. Som Einstein sa: Hvis du vil ha nye resultater, gjør det ikke alltid det samme. Sittende på sofaen og klage er forståelig på et tidspunkt, men i praksis er det ubrukelig, og det vil være nødvendig for oss å forplikte oss til å forandre seg.
10. Endre stimuli i miljøet ditt
I tillegg til de ovennevnte endringene kan det være nyttig å prøve å endre små aspekter av miljøet ditt. Skriv inn nye elementer på kontoret ditt, redekorere huset ditt , bytt klærne mellom arbeid og fritidsmoment eller spill musikk som aktiverer eller slapper av deg (avhengig av dine behov).
11. Møt folk og hold et åpent sinn
Møte nye mennesker vil presse oss til å se nye vitale perspektiver, lære av andre og gi oss selv. Det er viktig å dele og være åpen for prøv å forstå måten andre forstår verden på .
12. Ta kontakt med naturen
De fleste som bor i en by har liten eller ingen kontakt med naturen. Og sannheten er at slik kontakt har blitt vist gunstig for et stort antall forhold som stress, depresjon eller angst. Å reise fra tid til annen for å gjøre turer på naturlige steder, kan hjelpe oss til å bedre motstå den vanlige rutinen og kan generere endringer.
13. Gjør sport
Sport er alltid noe positivt for å redusere stressnivået og øke endorfiner, foruten å være en av de mulige modifikasjoner i vår dag til dag (hvis vi ikke tidligere) som kan generere en stor forandring. Selvfølgelig er det viktig at det ikke representerer en ny rutine, men en utfordring eller utfordring som vi virkelig ønsker å utføre (selv om det i begynnelsen vil være nødvendig å tvinge deg litt)
14. Tillat deg å improvisere
En av de store rutinemessige problemene er nettopp at det er enormt forutsigbart. På denne måten, Vi må legge et rom for improvisasjon i våre liv : Det er godt at vi forlater en viss tid uten planlegging, der vi kan gjøre hva vi vil for øyeblikket, eller det oppstår.
15. Gå ut av din komfortsone: utforske nye muligheter
Noe grunnleggende hvis vi ønsker å bryte med rutinen, er det faktum at vi forlater vår komfortsone. Det er viktig å våge å oppleve nye ting, selv om vi ikke vet om de skal like oss eller ikke. Kanskje det er nok å utforske et nytt nabolag i byen din, en type aktivitet som du aldri hadde vurdert å prøve eller besøke andre kulturer og land . Og veldig viktig: Gjør noe du vil gjøre selv om det skremmer deg.
16. Meditere eller gjøre oppmerksomhet
En annen måte å gå videre på, kan være å gjøre noen form for meditasjon eller oppmerksomhet, gjennom hvilken vi begynner å oppleve med full bevissthet øyeblikket vi er, forlater tanker og dommer og la dem strømme uten å forandre oss.
