Hvordan utvikle følelsesmessig bevissthet: 5 sentrale ideer
Mange tror at det menneskelige sinn er det som gir identitet til hver av oss, noe som utgjør kort sagt essensen av hver person. Men mens det er sant at hver enkelt er en verden, og det er relativt enkelt å skille mellom veien til å være av forskjellige mennesker, betyr det ikke at sinnet ikke endres. Faktisk i verden av psykologi endring er normen, ikke unntaket .
Siden vi ønsker det eller ikke, både oss og verden vi lever i, skal vi slutte med en forandringsprosess, det vi må gjøre er ikke å prøve å holde alt det samme, frosset i tide, men utvikle nødvendige ferdigheter for å tilpasse oss til det beste mulig for erfaringer som vi passerer, selv de som er helt nye. I denne forstand, konseptet med følelsesmessig bevissthet det hjelper oss å forstå en av de viktigste og samtidig glemte aspekter av forandringsprosessene: verden av følelser og følelser.
- Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"
Hva er emosjonell bevissthet?
Konseptet med følelsesmessig bevissthet er ikke lett å forklare i en enkelt linje, siden den refererer til den mest komplekse delen av det menneskelige sinn: følelser. Men i sammendraget kan det forstås som staten der emosjonelle aktiveringsmønstre blir forstått, slik at vi i stedet for passivt kan delta i deres første persons eksperimentering, kan gjøre dem til å fungere i vår favør, avhengig av de personlige utviklingsmålene vi har foreslått .
Følgelig har følelsesmessig bevissthet å gjøre med et sett av ferdigheter som kan brukes daglig, både for seg selv og for enkeltpersoner, samt gruppefenomener gjennom ledelse. Samtidig er det ikke nødvendig å gjøre akkurat med å lære teoretisk kunnskap til å utvikle seg i å mestre disse kompetansene, men ved å anvende ny dynamikk og nye tilnærminger til våre måter å knytte til miljøet og våre egne mentale prosesser .
Kort sagt oppstår følelsesmessig bevissthet som et resultat av erfaringslæring.
Eksempler på hvordan å utvikle den
Nedenfor finner du flere generelle retningslinjer som gir en ide om type aktiviteter og vaner knyttet til utviklingen av følelsesmessig bevissthet.
1. Spørsmålet om ens motiver
Mye av det vi gjør eller tenker, er ikke basert på de motiv og formål vi vanligvis har i tankene når vi må rettferdiggjøre hva vi gjør. Denne ideen, populært av Sigmund Freud, men som allerede var kommentert av andre før ham, og som i de siste tiårene har blitt validert av mange studier av forskningslinjen av begrenset rasjonalitet, har implikasjoner når det gjelder å forholde seg til våre følelser . Fordi mange ganger skaper vi moralske alibier som gjemmer hva som virkelig gjør oss dårlige eller gode for noe.
dermed slutte å analysere hvilke psykologiske mekanismer som virkelig står bak mange av våre holdninger Det er frigjørende, fordi det gjør at vi kan være til stede ved roten til noen predisposisjoner som skaper problemer for oss på en daglig basis.
2. Dra nytte av miljøet for å regulere følelser
Folk er ikke øyer; hva de gjør og tenker avhenger av hva som skjer rundt dem. Derfor kan vi endre miljøet for å komme inn i emosjonelle tilstander som hjelper oss med å nå våre mål.
3. Avstand fra ens perspektiv
Selv om det er paradoksalt, kan vedtaket av et fjernt perspektiv hjelpe oss til å bedre forstå hva vi føler. Faktumet av å være helt involvert i en følelse Det trenger ikke å lede oss til å vite bedre hva som skjer; Faktisk kan det blinde oss.
4. Gå til kurs
Det er mulig å trene følelsesmessig bevissthet ved å støtte kurs som inneholder innhold som er spesielt rettet mot å trene ferdighetene knyttet til dette psykologiske aspektet.
Den europeiske Coaching School, for eksempel, tilbyr et spesialisert treningsprogram, rettet spesielt mot psykologer og trenere . Blant målene er oppgaven å anerkjenne og forvalte følelsene som er involvert i hverdagen, forstå de biologiske prosessene bak dem, og bruk potensialet til vår evne til å modulere følelsesmessige tilstander i oss selv eller i andre mennesker som trenger hjelp i dette. utseende. Du finner mer informasjon om dette programmet ved å få tilgang til kontaktinformasjonen til EEC, ved å klikke her.
5. Lær å kontrollere tider
Det er tider når det er bedre å utsette bestemte avgjørelser, avhengig av hvordan vi føler. Å vite hvordan du gjør dette uten å bli utsatt, er noe som kan være svært nyttig for å nå de best mulige resultatene i de prosjektene vi satte oss selv.
