Postvaccinationssyndrom: Traumet av å gå tilbake til rutine

Det er ikke uvanlig at vi når vi kommer tilbake til rutinen etter en ferieperiode Post-feriesyndrom . I dag forklarer vi alt du trenger å vite om denne lidelsen.

Hva er Post-Vacational Syndrome?

En av de viktigste indikatorene for velvære fra psykologisk og psykisk helseperspektiv er individets evne til å tilpasse seg sitt miljø. Når det er vanskeligheter med tilpasning, føler folk vanligvis en tilstand av ubehag. En av de øyeblikkene som er kjent for dens vanskeligheter med å tilpasse seg befolkningen generelt er retur av ferien , øyeblikk der personen må vende tilbake til sin vanlige rutine med de ansvar og krav som innebærer hver dag.

I møte med denne adaptive utfordringen, Mange mennesker opplever følelser av melankoli og irritabilitet , som en form for psykologisk motstand mot tilpasning. Når denne tilstanden er forlenget i overskudd eller manifestert i en veldig intens, snakker vi om post-vaksinsk syndrom.

Symptomer på postvaccinasjonssyndrom

Post-ferie syndrom manifesterer seg vanligvis med lav stemning bilder , angst og / eller angst, irritabilitet, rastløshet, usikkerhet, vanskeligheter med konsentrasjon og søvnrytmer (både som standard og ved overflødig) etc., og noen ganger kan det oppstå depressive symptomer som: apati, mangel på interesse, motivasjon og andre lignende.

På et fysisk nivå, noen av somatizations Det som kan oppstå er tretthet, mangel på appetitt, svette, kvalme og andre mageproblemer. Disse symptomene forsvinner ved regularisering av arbeids- og hvileplaner, noe som er en midlertidig ulempe som vanligvis varer ikke mer enn en uke eller femten dager. Hvis dette syndromet forlenger, kan det føre til en adaptiv lidelse eller en sesongmessig affektiv lidelse.

Hvem er påvirket av Post-Vacational Syndrome?

Ifølge SEMYFC (spansk samfunn for medisin og familiefellesskap) er folket mest berørt av post-holiday syndromet:

• Menn og kvinner, i en tilsvarende andel, mellom 40 og 45 år.

• Folk som går med i arbeidet, uten å ha hatt en overgangsperiode.

• Det påvirker jo lengre ferieperioden har vært.

• Personer som idealiserer ferieperioden som toppmøtet for deres personlige trivsel.

• Personer som demotiveres på jobb og som viser ubehag og apati i sitt daglige arbeid.

• Personer med typiske symptomer på utbrenthetssyndrom lider vanligvis av et mer uttalt post-vaksyndrom.

Hvordan håndtere bedre med retur til arbeid?

Generelt har du a positiv holdning hjelper alltid, i disse øyeblikkene er det viktig å forsøke å opprettholde det og ikke gjenskape følelsen av ubehag som gir tilbake til arbeidet. Gi oss en tolkning av symptomene som et passasjers ubehag, og ikke gi det for mye betydning.

Siden det er sannsynlig at vi har endret planene for kroppen vår i ferien, Det er fordelaktig å prøve å regulere vår biorhythm til den daglige rutinen For å oppnå dette målet er det tilrådelig å prøve å gå til sengs samtidig på dagene før ferien avsluttes, spise regelmessig og gradvis innføre andre rutinevaner.

Hvis du har muligheten til å gjøre det, er det å foretrekke Ikke bli med på mandag , siden denne uken vil bli kortere, og endringen fra inaktivitet til arbeidsaktivitet vil skje gradvis. Når det er innarbeidet i arbeidslivet, må det reguleres intensiteten av arbeidsaktiviteten, i den utstrekning det er mulig.

En annen mer motiverende måte å komme tilbake til arbeid og gjenoppta resten av året er dra nytte av energibelastningen og følelsen av velvære at ferien har rapportert å sette nye mål , både på arbeidsområdet og i de andre områdene i våre liv som presser oss frem og vokser som en person.