De 5 beste stress management og burnout kurs

April 18, 2024

Stress er en av de mest snakket om psykologiske fenomener i dag , og det kan negativt påvirke folkene som lider av det. Selv om stress kan være adaptiv og til og med motiverende på passende nivåer, når stressorene opprettholdes over tid, er det skadelig for individets fysiske og følelsesmessige helse.

Stress kan manifestere seg på forskjellige måter og vises i forskjellige situasjoner. Lær hvordan stress er klassifisert i vår artikkel: "Typer av stress og dets utløsere"

Kurs for å håndtere stress

Det er ikke overraskende at mange mennesker opplever stress på grunn av livsstilen til vestlige samfunn. Overdreven forventning, overarbeid, perfeksjonisme, etc .; De er faktorer som bidrar til å utvikle denne tilstanden.

Ifølge den etterspørselsstyrte sosialstøttemodellen til Karasek og Johnson (1986) er kilden til stress i mismatchet mellom stressorene og kontrollen at personen har å møte disse kravene. I denne forstand, Å skaffe stresshåndteringskompetanse kan være nøkkelen til å minimere effekten .

I denne artikkelen finner du en liste over kurs som vil hjelpe deg med å skaffe de nødvendige verktøyene for å håndtere stressende situasjoner på best mulig måte.

1. Mindfulness Training Program: M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness er en forfedrepraksis som i de senere år har blitt populær i Vesten . Vitenskapelige studier viser at øvelsen med Mindfulness er effektiv for å redusere stress.

Hvis du bor i Barcelona eller omgivelser og ønsker å forbedre livskvaliteten, tilbyr Instituto Mensalus deg muligheten til å lære denne filosofien med din Mindfulness Training Program (M-PBI) . Med denne workshopen vil du komme inn og utdype Mindfulness på en erfaringsmessig måte, og du vil være i stand til å skaffe de grunnleggende verktøyene for å redusere angst og redusere stress.

Gjennom 9 uker (8 økter på 2,5 timer pluss en dag med tilbaketrekning på 4 timer) som har varighet, vil du vite øvelsene og teknikkene i denne gamle metoden for å oppnå emosjonell balanse. Verkstedet starter 3. oktober 2017. Hvis du vil ha mer informasjon, klikk på denne linken.

Relatert artikkel: "De 5 beste Mindfulness kursene og workshops"

2. Kurs om stress og angst: Gjenopprett kontroll (Nascia)

Et kurs for å håndtere stress er praktisk praktisk , selv om det også gir teoretisk kunnskap og gir mulighet til å forstå dette fenomenet grundig og skaffe nyttige verktøy for hver dag.

Med dette Nascia-kurset er det mulig å lære forskjellige konkrete stress- og angstkontrollteknikker, samt selvkontrollteknikker. Det er et opplevelseskurs der deltakerne og samspillet mellom deltakerne blir søkt. Noen emner er: puste og avslapping teknikker, identifisere symptomer på stress og angst, og økende kunnskap om muskelspenning avledet av stress.

3. Ekspertkurs i emosjonell intelligens i arbeidsmiljøer (Jaume I University)

Emosjonell intelligens har også vist seg å være effektiv i å håndtere stress og unngå de negative konsekvensene av dens innflytelse. I dag har denne øvelsen stor popularitet, fordi har vist seg å være positiv for å forbedre folks helse . På arbeidsplassen har det hatt stor suksess, fordi følelsesmessig intelligente arbeidere utfører bedre og bedre og håndterer vanskelige situasjoner som kan oppstå på daglig basis.

Dette er grunnen til at Jaume I-universitetet i Castellón gir et godt anvendt kurs som har som mål å utvikle følelsesmessige og sosiale ferdigheter på arbeidsområdet. Uten tvil er det veldig nyttig å redusere stress.

Relatert artikkel: "De 6 beste kursene i emosjonell intelligens og personlig utvikling"

4. Overordnet arbeidsstresshåndtering og håndtering av Burnout Syndrome (INEM)

Det nasjonale sysselsettingsinstituttet i Spania tilbyr subsidiert trening på 180 timer for de som er ansatt av det generelle regimet. Det er fokusert på å tilby trening på arbeidsstress og brenningssyndrom (brannsyndrom): hva er symptomene, årsakene og hvordan kan vi klare og overvinne det.

Det er rettet mot fagfolk som ønsker å spesialisere seg i dette fenomenet, for eksempel psykologer. Det er også ideelt for alle som ønsker å forbedre sin profesjonelle profil.

Hvis du vil vite mer om brennssyndromet, kan du lese vår artikkel: "Burnout (Burnout Syndrome): Hvordan oppdage det og ta initiativ"

5. Burnout kurs: Resilience nøkler for å takle arbeidsstress (Universidad Autónoma de Madrid)

Burnout og arbeidsstress er problemer som seriøst angår organisasjoner, siden det ikke bare er negativt for arbeideren, men også for selskapet. Folk "brent" lider av ulike konsekvenser som depersonalisering, demotivasjon, reduksjon i ytelse , etc., slik at selskapet også går dårlig stoppet: dårligere resultater, personalomsetning, verre arbeidsmiljø etc.

Det autonome universitetet i Madrid tilbyr muligheten til å ta opplæring for å skaffe seg profesjonelle ferdigheter for å forebygge og / eller håndtere utbrenthet. Det er spesielt beregnet for psykologer og fagfolk som jobber med mennesker. Kurset har en praktisk og erfaringsmetode som, takket være praktiske tilfeller, gir verdifull kunnskap i de mest effektive forebyggingsstrategiene som minimerer utviklingen av utbrenthet og tidlig oppdagelse.