Hvorfor har vi stress under eksamener?

April 21, 2024

Hele verden har gått: mislykkes relativt enkle eksamensspørsmål , du vet ikke veldig godt hvorfor.

Kunnskap som vi trodde at vi hadde lært godt opprør mot oss i det mest uopprettholde øyeblikket, viser spørsmål som har blitt forvandlet siden sist vi skrev ned svaret og generelt sett er vi igjen med følelsen av at i øyeblikket av å levere arket med svarene er mindre intelligente enn noen få timer før. Alt dette virker som et produkt av magi, en slags usynlig kraft som forsøker å føre oss til fiasko. Den usynlige kraften kalles stress.

Flere studier indikerer det høye nivåer av stress til tider med å utøve kognitivt krevende oppgaver få oss til å feile mer enn kontoen, motvirke den positive effekten som praksis og tidligere studie har på vår ytelse. Dette betyr at utseendet på "spikes" av stress i de avgjørende øyeblikkene skader oss i de mest avgjørende øyeblikkene, noe som er bekymringsfullt hvis vi tar i betraktning at det er svært vanlig å lide nerver og angst når du løper tester.

Hvilken rolle spiller stress?

Stress er en kaskadereaksjon av våre hormoner og vårt nervesystem som Det kan være nyttig i noen sammenhenger . Dens utseende setter oss på vakt og styrker muskelspenningen, akselererer pulsen og forårsaker en hormonell kjedereaksjon fra utgivelsen av kortisol og adrenalin.

Alt dette er svært nyttig til tider når vi trenger å gi et raskt fysisk svar, for eksempel fly eller kamp, kapasiteter som trolig har vært svært viktige i vår avstand i hundretusener av år. Spenningen er imidlertid ikke så nyttig når problemene som må løses, er mer relatert til intelligens, intellektuell ytelse. Faktisk kan det være kontraproduktivt hvis det oppstår for høye nivåer.

Hvordan ser stress ut på eksamen?

Det antas at forekomsten av stress under undersøkelser og andre tester fungerer som prosesser.

På den ene siden, som tiden for testen tilnærminger, kan adferdsmønstre som forsterker stressstart, som forkastelse, lange studier i det siste øyeblikk eller til og med repeterende mønstre som å bite neglene, begynne. strekke hårstrenger, etc.

På den annen side, på tidspunktet for testen Stress kan forverres av en hvilling som biter halen : Å tenke på fiasko gir mer ubehag og årvåkenhet, noe som gjør at oppmerksomheten fokuserer på forventning om et negativt resultat og ikke på den spesifikke oppgaven som må utføres.

Til dette må vi legge til et annet aspekt: virkningen av å ta ett eller annet resultat i en eksamen . På mange universiteter er det ofte å gjøre færre og færre eksamener, noe som gjør det svært viktig å få gode karakterer i dem. Det kan antas at tilstedeværelsen av et større incitament (å ha en endelig karakter sikret med en enkelt eksamen) eller en strengere straff (suspendering av eksamen er et alvorlig slag og reflekteres i de samlede karakterene) kan tjene til å motivere flere studenter og Derfor forbedrer ytelsen, men den motsatte effekten kan oppnås.

Noen undersøkelser i denne forbindelse

Det er flere eksperimenter der det har blitt sett hvordan en svært høy belønning kan indusere til et stress så høyt at ytelsen til frivillige plummeter . I en spesiell rekkefølge ble en serie frivillige bedt om å løse en krets av forskjellige oppgaver knyttet til marksmanship og intelligens. Ulike frivillige hadde muligheten til å vinne en større eller mindre belønning. Resultatene viste hvordan de som valgte en større premie, fikk dårligere resultater.

Det er sannsynlig at disse deltakerne ble distrahert både av muligheten for ikke å vinne belønningen og ved tanken på å være å mate sin egen stress. Som det skjer med oss under de viktigste tester, må behovet for å ta hensyn til oppgaven så vel som til vår egen stat og til det mulige resultatet som må gjøre det riktig eller galt, gi en kognitiv overbelastning som det er vanskelig å forlate.

Generelt ser det ut til at dette ikke skjer bare med høye belønninger, men også under trusselen om tap eller straff. Eksamenene viser disse to ansiktene av incentivsystemet, har positive og negative konsekvenser, og har også den særegen at de ikke har noe å gjøre med situasjoner hvor eksplosiv kraft eller fly blir den eneste levedyktige løsningen. Nøkkelen til alt dette er finne en måte å nå det optimale nivået av stress : nok til å være oppmerksom på hva som blir bedt om oss uten at hormon kjedereaksjonen går bort.

Tips for å kontrollere stress og nerver under eksamen

Du kan lære å håndtere nerver ved å lese denne artikkelen:

5 triks for å unngå nerver før en eksamen

Lykke til i eksamenene dine, og vi ønsker deg, etter å ha lest disse artiklene, kan du lære å håndtere de nervene og angstene som ikke tillot deg å utføre det fulle. Fra nå av, For æresregistrering!