6 tips for å være glad på jobb
Det er mange selskaper som bryr seg om de ansattees velferd og hvis bare for å forbedre ytelsen til arbeideren og produktiviteten til organisasjonen, må du bruke retningslinjer som gjør at arbeidsplassen ikke er dårlig. Dessverre er det fortsatt mange selskaper som gjør absolutt ingenting for arbeideren, noe som kan påvirke deres humør.
I vår artikkel "The Survivor Syndrome: arbeid i krisetider kan skade helsen", kommenterer vi på hvilken innvirkning den økonomiske krisen har hatt på arbeidsplassen. Siden det ikke er lett å bytte jobb i dag, og i de fleste tilfeller kan vi ikke gjøre noe for å endre selskapets retningslinjer. Her er noen tips for å være lykkelig på arbeidsplassen og unngå problemer som Burnout eller Boreout.
1. Dagen starter bra
Å starte dagen riktig vil påvirke måten du føler deg på jobb for resten av dagen. I denne studien analyserte forskerne forholdet mellom humør og produktivitet. Resultatene indikerer at de som har det beste humøret om morgenen, jobber bedre og har bedre samhandling med kunder.
Start dagen med å ta deg tid til å nyte frokosten i stedet for å komme på jobb stresset fordi du har kommet opp sent, gå en løp før du går på jobb, spasere langs stranden for å puste litt frisk luft eller øve meditasjon før du går inn Kontoret, kan forbedre morgendagens humør.
Dette innlegget kan hjelpe deg: "20 setninger om livet som vil hjelpe deg til å være lykkelig"
2. Gjør ting du liker utenfor arbeidet
Å gjøre ting utenfor arbeidsplassen, som å praktisere aktiviteter som fyller deg, studere noe du liker, planlegge ferier, etc., er aktiviteter som kan holde motivasjonen høy selv om arbeidet ikke er helt givende.
I stressende situasjoner kan det hende at motivasjon utenfor arbeidet fungerer som en beskyttende faktor siden disse aktivitetene de jobber som en buffer mot jobben misnøye , det vil si at de reduserer deres negative innvirkning på den ansatte.
3. Lev i nærheten av arbeidet
Som bekreftet av en undersøkelse av Yeo Valley, var de lykkeligste fagene i studien dem som ikke tok mer enn 20 minutter for å nå sin arbeidsplass. Forfatterne sier at bruk av mer enn 20 minutter å gå på jobb, har en negativ effekt på folks fysiske og psykiske velvære.
4. Gjør deg takknemlig for deg selv
Hjernen vår har muligheten til å huske negative hendelser før positive. En studie fant at negative tilbakeslag på jobben er 3 ganger mer sjokkerende enn de tingene vi gjør tilfredsstillende når vi jobber.
Heldigvis, som viser takknemlighet for oss selv, forbedrer vårt velvære. På slutten av arbeidsdagen kan du skrive ned de positive tingene som har skjedd i løpet av den dagen, og dette gjør at du føler deg mer optimistisk, som dette studiet fra Harvard University påpeker.
5. få venner på jobb
Ifølge boken "Først, bryt alle reglene: Hva verdens største ledere gjør annerledes"Marcus Buckingham og Curt Coffman, en av de faktorene som mest påvirker trivsel, er det gode forholdet til medarbeidere.
Det er mange undersøkelser som indikerer at den sosiale støtten til kollegaer påvirker arbeidstakeres velferd. Et godt forhold til kollegaer reduserer stress, øker arbeidsytelsen, reduserer intensjonen om å forlate arbeidet og øker selvforpliktelsen til organisasjonen.
6. Spis sunt og hydrat godt
En Shirly Weiss-studie indikerer at opprettholde et sunt og balansert kosthold vil ha en positiv effekt på holdningen du viser på jobb. I tillegg spiser og hydrerer riktig, får du bedre ytelse på kontoret, og at energinivået og konsentrasjonen forblir på et godt nivå. Derfor, i stedet for å nærme seg salgsautomaten til å kjøpe en sjokoladebar, ta en sunn mat til hvile og nyt fordelene.
