Granateple: 10 egenskaper og fordeler med denne sunne frukten

April 5, 2024

Fem stykker frukt om dagen . Dette er anbefalingen som et stort antall eksperter gjør om behovet for vegetabilsk forbruk i kostholdet vårt for å gjøre det balansert og sunt. Og hvis denne anbefalingen er gjort, er det fordi denne typen vegetabilsk inneholder en stor mengde av essensielle og verdifulle elementer for optimal vedlikehold for helsen vår.

I tillegg har vi et bredt spekter av denne type mat, hver av dem har forskjellige komposisjoner som kan være mer eller mindre fordelaktige i forskjellige aspekter.

En av dem, som vanligvis ikke er den første vi forestiller oss når vi tenker på frukt, er granatäpplen. Og selv om det ikke vanligvis er tatt med som oransje eller eple, er sannheten at vi står overfor en frukt som er veldig gunstig for helsen. Det er derfor gjennom denne artikkelen vi vil understreke egenskaper og fordeler av granatäpplen i vår helse .

Relatert artikkel: "18 fordeler med ingefær for din kropp og helse"

Granatäpplen: En veldig sunn frukt

Vi kaller granatepler en viktig og veldig sunn frukt fra treet Punica granatum , populært kjent som granateple. Denne frukten som ligner en pære av gulaktig og rødaktig fargestoff, forbrukes i dag i det meste av verden til tross for å bli ansett eksotisk. Den delen som forbrukes, er dens mange frø eller ariler, kjøttfulle og en rødaktig farge, som vanligvis ekstraheres og brukes på forskjellige måter.

Selv om det ikke er den mest konsumerte frukten, er sannheten at det er en mat som har vært tilgjengelig og har hatt popularitet siden antikken i mye av Middelhavet, som er kjent av sivilisasjoner som gresk eller egyptisk og til og med er i innskudd av bronsealderen, som for eksempel Jeriko. Faktisk kan henvisninger til den bli funnet i de hellige tekster av hebraiske og muslimske religioner, Torahen og Koranen, så vel som i kristendommen.

Det anses å dets opprinnelsesområde er i et område som inkluderer fra gammel Persia og Babylon til India , hvorfra den ble introdusert til resten av Asia og med tiden til Europa (i Spania ble det introdusert av araberne i middelalderen) og til Amerika.

Kanskje du er interessert: "De 12 beste infusjonene å slappe av"

Egenskaper og fordeler av granatäpplen

Granatäpplen er en veldig sunn frukt og gunstig for helsen, som har oppdaget flere svært interessante egenskaper på grunn av sin sammensetning rik på vitaminer, mineraler og fiber blant mange andre elementer. Spesielt fremheves følgende egenskaper av granatäpplen vanligvis.

1. En kraftig antioksidant

Frøene til granatäpplen inneholder komponenter som punicalaginer, en type hydrolyserbar tannin og flavonoider som cyanidin. Begge grupper av elementer har en høy antioksidantkraft. det bidrar til å holde celleskader forårsaket av frie radikaler i sjakk , samt et lavere nivå av cellulær degenerasjon og en senking av vevs aldring.

2. Det har en astringent effekt

Takket være det høye innholdet av polyfenoler har granatäpplen egenskapen til å hjelpe til med å beholde og absorbere væsken i den fordøyede maten, noe som gjør det vanskelig å utvise myke og kontinuerlige avføring. Derfor anbefales det noen ganger å behandle tilfeller av diaré. I dette tilfellet Denne egenskapen er mer spesifikk for skallet, som du kan forberede infusjoner på .

3. Reduser blodtrykket og forebygge kardiovaskulære problemer

Flere studier synes å vise at granatäpplen har en interessant egenskap å redusere blodtrykket og risikoen for å lide kardiovaskulære problemer. Det har også blitt observert at det bidrar til å redusere aterosklerose, reduserer risikoen for trombi og favoriserer en sunnere blodsirkulasjon.

4. Afrodisiakum og seksuelle helseeffekter

En annen egenskap som tradisjonelt har blitt tilskrevet granateple, er at det er en afrodisiakologisk frukt. Og noen undersøkelser synes å foreslå det genererer en økning i nivået av testosteron i begge kjønn , så vel som østrogen når det gjelder kvinner, noe som kan bidra ikke bare til et seksuelt nivå, men også i aspekter som styrking av bein og muskler.

På samme måte og som nevnt ovenfor, bidrar faktumet til å forebygge aterosklerose det vaskulære systemet til å være sunt, og det er ikke så vanskelig å gjennomføre blod til erogene soner.

5. Anti-inflammatorisk

Granatäpplejuice og spesielt en av dens komponenter som vi allerede har nevnt ovenfor, har punicalagins også en interessant antiinflammatorisk virkning som kan være nyttig når det bidrar til forbedre tilstandene av betennelse i noen kroppssystemer .

6. Mulig antitumorvirkning

Granatäpplen har også vært effektiv for å forebygge ulike typer kreft, som tykktarmskreft, samt forstyrre noen studier i spredning av visse svulster.

7. Minnefunksjonsstøtte

De nevnte antioksidanteffektene og økningen av testosteron i begge kjønn synes å være knyttet til en bedre funksjon av minnet, å kunne bidra til å forhindre en mulig forverring avledet fra effektene av frie radikaler som ødelegger nevroner .

8. Vanndrivende og slanking

Med høyt kaliuminnhold har det blitt observert at granatäpplen Det er også en vanndrivende frukt , bidrar til og letter urinering og utvisning av skadelige elementer i blodet gjennom urinen. I tillegg synes å være rik å ha en positiv effekt på kontrollen av kroppsfett, samt å være lav i kalorier bidrar til å redusere kroppsfett og forebygge fedme.

9. Det fremmer immunforsvaret

Forbruket av granateple kan være et interessant alternativ for forsterkning av immunsystemet, siden det gir en stor mengde essensielle næringsstoffer, mineraler som kalsium, kalium og jern og vitaminer så viktig som C eller A .

Dette gjør det lettere å bekjempe ulike infeksjoner og problemer, samt å forebygge og bekjempe anemi.
På samme måte er det bra for vevregenerering.

10. Antiseptisk, antifungal og antiparasitisk virkning

Andre interessante egenskaper av denne frukten er det faktum at det har blitt observert at det bidrar til å bekjempe forskjellige bakterier, sopp og til og med intestinale parasitter, noe som gjør granatäpplen frukt nyttig for å forebygge infeksjoner. Denne effekten oppnås ikke bare ved å konsumere arilene, men observeres også ved bruk som munnvann.

Bibliografiske referanser:

Stowe, C.B. (2011). Effektene av granateple juice i blodtrykk og kardiovaskulær helse. Komplementære terapier i klinisk praksis, 14 (2). PubMed. [Online]. Tilgjengelig på: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S. M.; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In vitro-antiproliferative, apoptotiske og antioksidante aktiviteter av punicalagin, ellaginsyre og en totalt granatäpple-tanninekstrakte forsterkes i kombinasjon med andre polyfenoler som finnes i granatäpplesaft. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.