yes, therapy helps!
Dette er frykten for ikke å ha kontroll (av seg selv eller relasjoner)

Dette er frykten for ikke å ha kontroll (av seg selv eller relasjoner)

Juni 13, 2021

Innenfor vår natur som mennesker finner vi behovet for å føle at vi har vårt liv under kontroll . Denne følelsen hjelper oss å føle seg trygge og fremmer psykologisk velvære.

Men når dette behov for kontroll blir en nødsituasjon eller en viktig betingelse for vår fred i sinnet, kan det føre til kaos både i våre personlige forhold, i vårt arbeidsliv og i livskvaliteten generelt.

  • Relatert artikkel: "Albert Bandura er selvsikkerhet: tror du på deg selv?"

Hva menes med behovet for å ha kontroll?

For å kunne vite hva en person med frykt for ikke å ha kontroll Først må vi vite hva som er behov for kontroll og hvilke psykologiske implikasjoner den har.


Ved "behov for kontroll" forstår vi behovet for at personen skal forstå hva som omgir ham for å utøve en effekt eller kraft over det. I tillegg til at det haster, føles det å bestemme en rekke resultater eller konsekvenser før de oppstår.

I tilfeller der denne følelsen av kontroll det er truet godt ved en tilfeldighet Fordi situasjonen ikke er avhengig av personen eller fordi det er andre som gjør avgjørelsene, er det mulig at personen opplever en rekke negative følelser som frustrasjon og sinne, som tvinger ham til å utføre dominans, utpressing eller kritikk.

I disse tilfellene er en mekanisme kjent som "kontrollmotivasjon" satt i gang. Drevet av motivasjon av kontroll, kan personen reagere på to forskjellige måter: På den ene siden kan det oppstå en psykologisk reaksjon, hvorved personen fortsatt gjør større innsats for å prøve å kontrollere en ukontrollabel situasjon; eller det kan genereres en følelse av hjelpeløshet der forsøkene å dominere forsvinne.


Selv om tendensen til å planlegge ting eller forberede dem på forhånd, anses generelt for å være positive og virkelig effektive for å nå våre mål, når denne trenden blir tatt til det ytterste og blir en nødvendighet, kan det forstyrre oss i vårt daglige liv.

  • Relatert artikkel: "Lærte hjelpeløshet: delving i offerets psykologi"

Hva er årsaken til denne frykten?

Det overdrevne behovet for kontroll er vanligvis forårsaket av frykten for ikke å ha den. Selv om de eksakte årsakene til denne frykten for ikke å være i kontroll ennå ikke er bestemt, er det noen teorier som forholder seg til personligheten eller til opplevelsen av traumatiske hendelser i fortiden

En av disse teoriene antyder at i mange tilfeller, under frykt for ikke å ha kontroll over situasjonen, en irrasjonell frykt for å være til nåde for andre mennesker . Årsaken til denne frykten ved ideen om avhengig av andre kan ha sin opprinnelse i traumatiske hendelser der personen følte hjelpeløs eller sårbar.


Tidligere erfaringer med misbruk, forsømmelse eller forsømmelse kan favorisere den som søker, uforholdsmessig, for å gjenvinne følelsen av at alt i sitt liv er under kontroll.

Imidlertid er det flere faktorer som kan spille en viktig rolle i å påvirke behovet for kontroll over personen, og favoriserer at den fremheves på en overdreven måte. Disse faktorene er:

  • Traumatiske livserfaringer eller misbruk.
  • Manglende tillit
  • angst .
  • Frykt for forlatelse.
  • Lav selvtillit
  • Tro og verdier av personen.
  • perfeksjonisme .
  • Frykt for feil.
  • Frykt for å oppleve negative eller smertefulle følelser.

Hvordan har folk med høyt behov for kontroll?

Selv om folk med frykt for å miste kontroll over deres liv, eller som rett og slett har det konstante behovet for å føle at de har det, ser ved første øyekast ut til å være sterke og trygge. virkeligheten er at bak dette utseendet er det en viss skjøthet, så vel som et stort sårbarhet for ideen eller frykt for at det er visse ting som ikke kan kontrolleres , det skjer uansett hva du vil.

Personer med en tendens til å kontrollere alt rundt dem, opplever stor frykt for utseendet til plutselige og uventede hendelser, siden deres evne til å være spontan eller improvisere ikke er godt utviklet.

I tillegg er en annen egenskap som definerer disse menneskene følelsen av at resten avhenger av Din evne til å håndtere hendelsene som skjer hver dag . Så denne følelsen av ansvar kan bli en kraftig stressor.

Hvilke typer kontroll finnes?

Det finnes utallige måter som folk kan prøve å ta kontroll over sitt miljø og andre mennesker. Disse menneskene trener en slags dominans i deres intime forhold, i familien, arbeidet eller det sosiale miljøet .

1. Behov for kontroll over seg selv

Når personen opplever en overdreven frykt for ikke å ha kontroll over livet hans , kan utføre følgende oppførsel:

  • Kompulsiv trening
  • Rengjøring eller tvangsmessig renslighet.
  • Selvskading.
  • Stoffmisbruk .

2. Behov for kontroll over andre

Noen eksempler på atferd som disse menneskene trener på er:

  • Kontroll av parets aktiviteter .
  • Gjennomgang av personlige gjenstander som andres telefon eller sosiale nettverk.
  • Forhindre at en annen person snakker eller relaterer seg til familie eller venner.
  • Gaslighting.
  • Uærlig oppførsel med tredjeparter.
  • Overbeskyttende faderskap.
  • Fysisk overgrep , seksuell eller emosjonell.
  • Oppførsel av skremling eller latterliggjøring.

Hvordan kan psykoterapi hjelpe?

Å adressere problemene med kontroll fra psykoterapi innebærer å oppdage for personen at det er et stort behov for kontroll i den. Dette punktet er ekstremt komplisert, siden i de fleste tilfeller pasienten er ikke i stand til å oppfatte dette behovet for dominans eller makt .

Under behandlingen samarbeider pasienten og psykologen for å møte den underliggende frykten for dette behovet. I tillegg til følelsene som er forbundet med det, som angst, skaper en rekke nyttige håndteringsstrategier når de vises.

Denne prosessen der pasientens selvbevissthet er arbeidet, kan hjelpe pasienten til å gi opp kontrollbehovet.

Kognitiv psykoterapi kan hjelpe personen til å identifisere den sanne årsaken til behovet for kontroll: selvbeskyttelse. Emosjonell ustabilitet og mangel på alternativer eller autonomi De kan lede en person til å søke kontroll over andre aspekter av livet. Å anerkjenne og takle denne ubehagskilden vil hjelpe deg med å utvikle selvtillit og akseptere den delen av selvet som trenger beskyttelse.


J Krishnamurti - The Real Revolution - 2. Observing ourselves (Juni 2021).


Relaterte Artikler